Овсяная диета
Как ты уже поняла, главный продукт овсяной диеты – это овсяная каша, но только приготовленная особым образом. Ее необходимо варить на воде из обычных овсяных хлопьев в течение 5–7 минут до консистенции киселя (1 ложка хлопьев на 200 мл воды), без добавления масла, соли и сахара. Конечно, деликатесом такую еду не назовешь, но что поделаешь – красота требует жертв. Чтобы улучшить вкус каши, можешь добавить в готовый продукт немного сухофруктов или свежих фруктов. Экспериментируй и ищи интересные и вкусные рецепты!
Есть диетическую овсяную кашу можно четыре и более раз в день – она очень хорошо насыщает, и чувство голода не появляется несколько часов. Если овсяная диета кажется тебе излишне экстремальной, включи в рацион свежие овощи, фрукты и сухофрукты – диетологи этого не запрещают.
Самыми полезными овощами для похудения считаются огурцы, помидоры, капуста, брокколи, сельдерей, морковь, а вот про картофель на время придется забыть.
Что касается фруктов и ягод, то тут тоже есть свои ограничения: ты можешь употреблять любые несладкие сорта, например, зеленые яблоки, апельсины, сливы, вишню и другие. Не забывай о том, что при любой диете необходимо много пить – не менее полутора литров жидкости в день. Лучше всего для этого подойдут вода без газа, зеленый чай и обезжиренный кефир.
Овсяная диета может проводиться один раз в год курсом длительностью от недели до месяца или же в виде разгрузочных дней раз в неделю или две. Разгрузочные дни – это наиболее простой, но не менее эффективный вариант! Если устраивать их регулярно, то результат не заставит себя долго ждать. Начни прямо сейчас, и уже к лету ты обретешь идеальную фигуру!
