Полные люди, озабоченные здоровьем и своим внешним видом, рано или поздно начинают задумываться о похудении, интересоваться методами борьбы с лишним весом. Хорошо, если в этом им помогает сила воли и твердый характер. Если таковые отсутствуют, рекомендуется диета на неделю – своего рода разгрузочная неделя, которую необходимо периодически практиковать. С помощью такой быстрой диеты можно сбросить несколько лишних килограммов. Регулярно практикуя недельную диету, вы восстановите вес и связанные с ним проблемы со здоровьем, не превращая диету в образ своей жизни.
Особенности диеты на неделю.
Длительные низкокалорийные диеты – серьезное испытание, с которым не каждый человек способен справиться, недельная диета переносится намного легче. Результат такой диеты просто потрясающий – от 3 до 9 кг потери веса. Благодаря этому, диета на неделю пользуется огромной популярностью среди желающих похудеть.
Резкое снижение веса – серьезная встряска для организма. Килограммы, с которыми вы с такими трудностями расстались, попытаются вернуться. Чтобы этого не случилось, необходимо закрепить результат – уменьшить потребление сладких и жирных продуктов, увеличить физическую активность.
Недельная диета для похудения на гречке.
Гречневая диета отличается простотой и доступностью. Это эффективная диета, при которой оздоравливается организм и теряется 4-7 кг веса. Она заключается в том, что ваш рацион составляет исключительно гречка. Рецепт приготовления крупы: 1-1,5 стакана гречки тщательно промывается и заливается 3-4 стаканами кипятка на ночь. Залитую кипятком крупу можно укутать во что-то теплое. Соль, сахар и любые приправы не добавляются.
Готовый продукт съедается в течение дня за 3-4 приема не позже 18.00. За полчаса до еды рекомендуется выпить стакан теплой кипяченой воды. На протяжении дня пьют несладкий чай, минеральную или очищенную воду. Ограничивать себя в питье не нужно. Отзывы об этой диете самые благоприятные.
Диета на неделю проста и эффективна.
Этот вид диеты можно назвать радикальным. Тем не менее, вам не придется полностью голодать. Вполне приемлемо потерпеть неделю такой диеты ради потери 10 килограммов веса и улучшения своего внешнего вида.
Меню на неделю:
Понедельник: пьем любую минеральную воду.
Вторник: в течение дня пьем нежирное молоко 700-800 г, съедаем на ужин яблоко.
Среда: пьем минеральную воду.
Четверг: дважды съедаем по 300 г. капустного салата с морковью и зеленью, с небольшим количеством растительного масла, пьем чай без сахара, воду.
Пятница: нежирное молоко – 700-800 г.
Суббота: на завтрак отварное яйцо, на второй завтрак – суп, приготовленный из капусты, моркови и картофеля, на обед – зеленый горошек и 100 г. отварного говяжьего мяса, на полдник и ужин – по яблоку.
Воскресенье: 100 г. нежирного творога, разбавленного молоком или кефиром (1-2 ст. ложки.).
Любите фрукты? Эта недельная диета для вас.
Это лучшая диета для тех, кто любит фрукты. Диета не является радикальной и потерянный вес не будет очень большим, но она укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние организма. Судя по отзывам, это очень приятная диета.
На неделю вам потребуются следующие продукты:
Понедельник: завтрак состоит из 1 грейпфрута, 50 г ветчины и стакана чая, обед из 1 грейпфрута, овощного салата и чая, ужин из 150 г мяса на гриле и салата из зелени.
Вторник: завтрак – из 1 грейпфрута или грейпфрутового сока, яичницы из 2-х яиц, чая, обед – из 1 грейпфрута и 50 г нежирного сыра, ужин – из 200г рыбы, приготовленной на пару, салата и кусочка (20 г) черного хлеба.
Среда: завтрак из грейпфрутового сока, приготовленного из одного плода, мюсли – 2-3 ст. ложки с молоком или йогуртом, на обед 1 грейпфрут и суп овощной с сухариками, на ужин съесть половинку грейпфрута, 200 г курицы, приготовленной на гриле, 2 запеченных помидора, запить чаем.
Четверг: завтрак из 1 вареного яйца, томатного сока, обед из 1 грейпфрута, овощного салата, кусочка хлеба (20 г), ужин из тушеных овощей и чая, перед сном — 1 грейпфрут.
Пятница:. завтрак состоит из фруктового салата (апельсин, грейпфрут, яблоко) и чая, обед – из печеной картофелины и капустного салата, ужин – из 200 г отварной говядины, (можно заменить курицей или рыбой) и томатного сока, перед сном — сок из 1 грейпфрута.
В субботу и воскресенье выбрать два любых дня недели и повторить рацион. Сахар в течение всей недели исключается, количество съедаемой соли необходимо уменьшить.
Оставьте свой отзыв о диете на неделю, заметен ли был эффект, каков результат закрепился ли он?
