Избавление от значительного веса без вреда здоровью требует соблюдения режима питания в течение довольно продолжительного времени. За короткое время можно сбрасывать не более 2-3 кг – такой режим является безопасным. Есть множество разнообразных блиц диет, рассчитанных на сбрасывание веса за три дня. Диета на 3 дня не рекомендуется людям, страдающим диабетом, болезнями поджелудочной железы, язвой желудка и склонностям к депрессии.
Совместима ли диета на 3 дня со спортом?
Для достижения лучшего эффекта диеты на 3 дня рекомендуются занятия спортом. Первые упражнения – на растяжение, делают их в течение 15 минут, далее следует комплекс подобранных вами упражнений. Вечером – прогулка на свежем воздухе в течение часа. Полезно посетить баню или сауну, чтобы организм очистился от шлаков и улучшился его обмен веществ. В качестве дополнительного средства могут использоваться очистительные клизмы. Наибольший эффект от процедуры достигается в ранние утренние часы и в промежуток между 7 и 8 вечера.
Диета на 3 дня по-американски
Очень популярной среди желающих похудеть является американская диета на три дня. Главным ее принципом является то, что по истечении трех дней диеты, вы продолжаете питаться, как обычно, на протяжении последующих 4-дней.
У американской диеты на 3 дня, есть недостатки. Заключаются они в следующем:
Резкие перепады питания, чередование диеты и нормального питания могут нанести вред здоровью.
Использование в меню продуктов, которые являются сильными аллергенами. Это грейпфруты, арахисовое масло и яйца.
В состав меню диеты входят сосиски. Качественных сосисок из натурального мяса в наших супермаркетах днем с огнем не найдешь. Мороженое, с точки зрения большинства диетологов – тоже не самый полезный продукт.
В меню американской диеты на 3 дня входят еще и крекеры – сухой хлеб, раздражающий слизистую желудка.
Об эффективности диеты на 3 дня по-американски можно спорить. Есть мнение, что такая диета не гарантирует существенного и стабильного результата, но могут возникнуть проблемы с желудком.
Самые лучшие диеты на 3 дня
Среди самых эффективных диет, которые помогают худеть за три дня, хочется отметить диету на гречке и зеленом чае. Если вы будете придерживаться данной диеты, вы сможете избавиться от трех килограммов, которые выйдут из организма вместе с шлаками и лишней жидкостью. Зеленый чай и гречка – натуральные и полезные продукты, доступные каждому – это одно из преимуществ диеты на чае и гречке.
По отзывам желающих быстро и эффективно похудеть, одной их лучших диет является арбузная диета, практикуемая, как правило, в арбузный сезон. Это быстрая диета, позволяющая избавиться от трех килограмм. Ее недостатком является тот факт, что арбузы имеют свойство повышать в крови уровень сахара, тем самым, вызывая чувство голода. Во избежание этого, к рациону необходимо добавить пару ломтиков в день подсушенного черного хлеба и зеленый чай с медом.
К категории быстрых диет причисляется и диета на соках, когда в течение трех дней вы можете пить разнообразные (желательно свежие) соки. Исключение составляет виноградный сок, рекомендуется включить в меню сок граната и сельдерея. Если есть проблемы с желудком, сок можно разбавить минералкой.
Необходимо запомнить, что диета на 3 дня – не выход для тех, кто планирует похудеть, а лишь временная мера для получения краткосрочного и быстрого результата. Прежде чем приступить к диете, посоветуйтесь с врачом или диетологом. Оставьте свой отзыв о диете на 3 дня, следовали ли вы нашим рекомендациям, получили ли ожидаемый эффект, довольны ли результатом, в чем он состоит?
