Давайте поиграем в ассоциации. Диета. Как правило, первое, что приходит в голову: ограничения, стресс, плохое настроение… Стоп-стоп-стоп! Неудачное начало. Лучше мы с вами сначала поговорим, а после этого сыграем ещё раз.
Действительно, когда в голове проносится мимолётная мысль «пора садиться на диету», вместе с ней стремительно пролетает «опять все эти капусты-морковки-сельдереи, жизнь без шоколада-булочек-спагетти», и хорошее настроение улетучивается моментально. А зря.
В современном мире разработано невероятное количество диет, так что тут и для сладкоежек, и для любительниц мяса найдётся что-нибудь подходящее. Со многими вариантами и полезными советами вы уже познакомились на страницах нашего журнала. Не стану отрицать, что какие-то ограничения всё-таки претерпеть придётся, но только лишь в еде, а не в жизни! Вот об этом я и хочу с вами поговорить.
Зацикливаясь на времени и количестве приёма пищи, все эти две-три недели мы обычно проводим в режиме «ожидания окончания диеты», замираем как куколки бабочек перед «вылуплением». Именно это состояние делает диету мучительной. Мир теряет краски, мы — это ненавистные нам килограммы и лишь кусочек своей жизни (немаленький кусочек, между прочим!). Как же избежать этого? Выстраиваем план действий.
Во-первых, необходимо выбрать направление физической активности. Предлагаю немного нестандартный подход: отказ на время диеты от изнурительного фитнеса и интенсивных тренировок. Радости они вам не принесут, только лишь слабость и раздражительность из-за недостатка энергии, получаемой с пищей. Пусть ваша диета превратится в праздник. Выберите направление, актуальное времени года, и то, которое вам действительно нравится.
Лето – благодатное время для спортивных мероприятий. Раз-два в неделю можно отправиться к водоёму поплавать, тем более, там вы ещё и витаминчиком D зарядитесь, что положительно отразится на настроении и цвете кожи. На пляже можно поиграть в бадминтон, волейбол, а ещё лучше подурачиться в воде. Другой вечер отведите катанию на роликах или велосипеде, так же можете просто побегать в ближайшем парке.
Зимой, естественно, нет ничего лучше лыжной прогулки по лесу или «произвольной программы» на катке. И не забывайте про катания с горок — это вовсе не только детская забава! Опять же, никто не отменяет бассейны и роллердромы.
И наконец, устраивайте пешие прогулки. Они невероятно эффективны и полезны независимо от времени года. Только гуляйте как можно дальше от своего дома, желательно в местах, где вы не бывали или бываете редко. Это позволит вам увидеть что-то новое.
В любое время года вы можете заниматься конным спортом, дайвингом, теннисом, танцами, йогой… Уверена, вы вспомните ещё много разновидностей физической активности. Главное, я убедительно вас прошу, не издевайтесь над телом, не делайте изнуряющих упражнений! Выберите то, что вам по душе, превратив свои упражнения в приятное времяпрепровождение.
Во-вторых, поговорим о совершенстве кожи. На данный момент салоны красоты предлагают огромный спектр услуг по улучшению качества, упругости кожи. Это всевозможные обёртывания, spa-процедуры, массажи, дренажи и т. д. Балуйте себя любимую. Помните, вы ограничены в еде, но не в радостях жизни! Выберите какую-нибудь комфортную процедуру, не приносящую боли или неприятных ощущений. Если не хотите тратить деньги на салоны, всегда можно найти домашнюю альтернативу. Но не забывайте о коже тела – она достойна вашего внимания!
Наконец, перейдём к десерту. Поговорим о том, ради чего я затеяла эту беседу. О вашей, несомненно, прекрасной и чистой душе! Чрезмерно заботясь о своём теле и пищеварении, мы забываем про наш внутренний мир. А ведь именно за нашу духовную уникальность, индивидуальность и неповторимость нас любят! К 60-70 годам тело перестанет быть важным для вас и окружающих. Станет ценно только то, что внутри. Поэтому гонясь за бесподобной фигурой сейчас, не забывайте и о совершенстве своего внутреннего мира. А диета — это прекрасный момент заполнить пустоту в желудке полнотой эмоций, новых знаний, впечатлений, воспринимайте ее именно так! Вы можете съездить на экскурсию в какой-нибудь близлежащий городок, узнат его историю, а также завести новые знакомства. Если не хочется далеко ехать, узнайте какие мероприятия проходят в тот или иной день в городе. Наверняка, найдётся что-то интересное именно для вас. Посетите кинопремьеру, показ, выставку, соревнование, турнир, сходите в зоопарк. Если не хочется никуда выходить из дома, возьмите в руки книгу и окунитесь в волшебный параллельный мир чьей-то судьбы
Распланируйте каждый день своей диеты не только по приёмам пищи, но и по мероприятиям, которые вы хотите посетить, не забывая и про спортивные. Иногда их можно совмещать: покатались на роликах на Елагином острове, посетили Елагиноостровский дворец или парк аттракционов на Крестовском. Обогащайте «витаминами» и тело, и душу.
Также во время диеты можно заняться изучением языка, походить на курсы вождения, кройки и шитья, парикмахера, но только так, чтобы это не превратилось в обязанность. Делайте всё с искренним удовольствием!
Вы спросите, почему я предлагаю заняться активным освоением окружающего мира именно во время диеты? Потому что любой человек, готовясь изменить режим питания, подсознательно перестраивается на «новую жизнь», но часто возвращается к «старой» после окончания диеты. Такой приём, когда вы меняете не только свои вкусовые привычки, но и перестраиваете досуг, поможет вам не вернуться к прошлому по истечении «срока», а продолжать так жить всегда!
Ну что, поиграем в ассоциации? Надеюсь, теперь диета для вас не плохое настроение и не ограничения, а возможность познать окружающий мир, обогатиться умственно и духовно, не отрываясь на длительные трапезы.
Дарья Данилова
