Постепенно ученые приходят к выводу, что чистая вода, употребленная в достаточном количестве, является основным компонентом диеты для похудения. Определенное число стаканов воды в день помогает значительно ускорить потерю веса, при этом, практически не меняя рацион питания. Американские исследователи-политтехнологи из штата Вирджиния доказали, основываясь на опытах, проведенных в университете, что некоторый объем воды, принятый до еды, уменьшает размер потребляемой порции, благодаря чему борется с лишними калориями и излишками жировой ткани.
В опыте приняли участие люди обоих полов в возрасте от 55 до 75 лет, страдающие ожирением. Первая экспериментальная группа питалась согласно стандартной низкокалорийной диете, в которой основной упор делался на сниженное потребление жиров. Вторая группа людей, принявших участие в опыте, перед каждым приемом пищи должна была пить воду, чтобы похудеть, в размере двух стаканов, что составляет 400-500 мл. Через три месяца были проведены контрольные измерения и обследования, показавшие, что употребление воды помогло избавиться в среднем от7 кг веса, тогда как диета вызвала похудение всего на5 кг, то есть оказалась на 30 % менее эффективной.
Ученые подсчитали, что выпитая перед едой жидкость снижает потребление калорий в среднем на 70-90 % за один прием пищи, что позволяет легко похудеть с помощью воды. Один из ученых, ведущий автор исследования, доцент отделения диетологии и питания, доктор Брендом Дэви оставил свои комментарии по поводу полученных результатов. Он рассказал, что больше всего группа исследователей опасалась резкого набора веса после такой «водной диеты». Но к удовольствию ученых, компенсации потерянного веса за счет употребления большого количества пищи не произошло.
Пить воду, чтобы похудеть.
Прежде всего, стоит отметить, что в современном обществе с традициями к употреблению кофе и чая, человек практически перестал употреблять чистую воду, тем самым обрекая свой организм на обезвоживание, ведь выпитый кофе, чай и алкогольные напитки не насыщают клетки водой, а наоборот, как ни парадоксально. Кроме того, существует мнение, что увеличение объема чистой воды, выпиваемой в течение дня, до 1,5 — 2 литров способствует избавлению от многих болезней. Чистая вода помогает клеткам нашего организма избавляться от шлаков, тем самым способствуя избавлению от аллергии, астмы, хронической усталости, головных болей и лишнего веса. Поэтому, чтобы похудеть, нужно пить воду. Много воды.
Недостаточное употребление воды приводит к ложному чувству голода, которое провоцирует человека на увеличение порций и повышение калорийности еды, что стимулирует накопление избыточного веса. Американские исследователи в этой области продемонстрировали прекрасные результаты опытов по добавлению в рацион чистой воды. В итоге, некоторые участники эксперимента снизили вес на18 кг.
Большим плюсом водной диеты является ее абсолютная безвредность. Так как нанести себе вред чистой водой можно, лишь употребляя свыше трех с половиной литров воды в день, что, в общем-то, сложно себе представить. Также следует проконсультироваться с врачом, если имеются хронические заболевания мочевыделительной или кровеносной системы.
Пьем воду и худеем.
Итак, первую помощь в снижении веса вам окажут пол литра теплой воды (но, ни в коем случае, не горячей!), выпитые натощак с утра. Отличным вариантом является замороженная предварительно вода, немного подогретая, однако подойдет и фильтрованная вода, бутилированная вода без газов, вода из кулеров на работе. Хорошо добавить в воду свежевыжатого лимонного сока и пить такую смесь маленькими глотками.
В последующие часы необходимо каждые два часа поглощать пол литра воды небольшими порциями, при этом один стакан должен быть выпит за четверть часа до еды. После еды в течение пары часов следует воздержаться от питья, так как это мешает усваиваться пище из-за разбавления желудочных секретов. Белковая пища переваривается около двух часов, растительная – фрукты и овощи – около получаса.
Рассчитать норму воды для конкретного человека можно исходя из правила: на каждый килограмм0,04 лводы. Летом количество может быть увеличено из-за обильного потоотделения. Зимой предпочтительно пить теплую воду, в которую помимо лимонного ока можно добавлять мед, не более двух чайных ложек в день.
И так, выпивая норму воды в день, человек обеспечивает себе прекрасное пищеварение и обмен веществ. Мозг перестает путать чувство жажды и чувство голода, что позволяет есть гораздо меньше чем раньше, не испытывая при этом дискомфорта. Однако следует быть готовым к тому, что увеличение объема потребляемой жидкости побуждает чаще пользоваться уборной. Пожалуй, это единственный минус, разбавляющий положительные отзывы о водной диете.
