Для страстных приверженцев картофельных блюд, которые желают избавиться от избыточного веса, авторами диет разработана специальная высокоэффективная диета, в основе которой лежит употребление картофеля в предлагаемом меню режима питания. Такая система похудения имеет название «Диета латиноамериканских индейцев».
Еще издавна коренное население американского континента применяло эту диету для глубокого очищения кишечника без использования клизм. Вашему вниманию предлагается три варианта соблюдения такой диеты .
Примерное меню первого варианта диеты латиноамериканских индейцев
Полтора килограмма хорошо очищенных и вымытых картофелин запечь в духовом шкафу. Затем требуется разделить испеченный картофель на шесть равных частей и употребить в течение 24 часов, не очищая картофелины от кожуры, без добавления соли, сливочного масла и других пряностей и приправ.
Кроме употребления картофеля никакую другую пищу принимать нельзя.
Запивать картофель разрешается очищенной при помощи фильтра или минеральной негазированной водой в количестве трех литров в сутки.
Продолжительность первого варианта диеты латиноамериканских индейцев составляет всего три дня. При неуклонном выполнении всех требований диеты можно легко избавиться от 2–3 килограммов избыточного веса.Примерное меню второго варианта диеты латиноамериканских индейцев
Полтора килограмма хорошо промытого картофеля отварить, не снимая кожуры, в кастрюле с несоленой очищенной водой. Следует разделить сваренное количество картофеля на четыре-шесть порций. Далее две первых порции следует употребить без добавления масла, соли, пряностей и приправ, а остальные порции картофеля разрешается немного подсолить и добавить небольшое количество сливочного или оливкового масла, несколько капель лимонного сока.
Длительность второго варианта диеты латиноамериканских индейцев составляет всего одну неделю. При правильном соблюдении всех правил диеты можно похудеть на 2 килограмма.
Примерное меню третьего варианта диеты латиноамериканских индейцев
Полтора килограмма хорошо очищенного картофеля необходимо запечь в духовке или приготовить его при помощи пароварки. В третьем варианте диеты латиноамериканских индейцев для добавления в разделенные на шесть приемов порции картофеля, разрешено использовать небольшое количество оливкового или кукурузного масла, лимонного сока, мелко нарезанных долек чеснока и мелко порезанной огородной зелени. В ином случае можно приготовить из картофеля пюре, при этом ни в коем случае не добавлять в него ни молока, ни сливок, ни сливочного масла, а разбавлять его можно только горячей кипяченой водой.
Третий вариант диеты латиноамериканских индейцев имеет более мягкий характер по сравнению с двумя первыми вариантами, но его продолжительность более длинная, которая длится 14 дней.
