Узнай, каких правил необходимо придерживаться, чтобы похудеть, не прибегая к диетам.Не отказывайся от любимых блюд, однако не забывай об умеренности
Если ты перепробовала множество диет, однако не добилась желаемого результата, возьми на вооружение несколько хитростей, которые помогут лишним килограммам уйти:
Больше жидкости. Пей достаточное количество жидкости в течение дня. Лучше всего негазированную минеральную воду или ароматный травяной чай без сахара. Кроме этого, выпивай стакан воды и перед каждым приемом пищи.
Откажись от перекусов. Самые вредные перекусы – перед телевизором и перед сном. Если ты чувствуешь, что очень голодна, не спеши набрасываться на еду, лучше выпей стакан кефир.
Включи в свое меню белок. Белок приносит чувство насыщения и помогает сохранить мышечную массу, поэтому старайся включать белок в каждый прием пищи. Так что не забывай о морепродуктах, мясе, яйцах, йогурте, орехах и фасоли.
Не отказывайся от любимых блюд. Если хочется, купи маленькую булочку и съешь ее с удовольствием. Это может быть и конфета, и пирожное – все дело в их размерах и количестве. Будь благоразумна и умеренна.
И помни, если ты потребляешь меньше калорий, чем сжигаешь, ты будешь терять вес. Однако постоянное чувство голода не даст тебе есть меньше, чем тебе хочется. Согласно результатам исследований люди, которые едят 4–5 раз в день небольшими порциями, способны лучше контролировать свой аппетит и вес.
