Предлагаемая вашему вниманию диета Инны Палеес является системой безопасного для здоровья и комфортного избавления от лишнего веса. Основополагающим принципом диеты Инны Палеес является правильное сочетание продуктов питания, которое даст возможность исключения процессов гниения и брожения в кишечнике человека.
В рацион питания диеты следует включать низкокалорийные продукты, хорошо насыщающие организм и позволяющие удерживать состояние сытости не меньше двух-трех часов. Готовить еду необходимо с использованием определенных рецептов, после которых вы не будете чувствовать себя голодными и обделенными в гастрономическом плане.
Вести полноценную энергичную жизнь и при этом избавляться от лишнего веса, Инна Палеес советует без каких-либо негативных грустных мыслей в голове, только оптимистический взгляд на жизнь может привести к желаемым результатам. В этом вопросе очень важное место занимает психологический настрой.
Для того чтобы процесс похудения происходил с максимальным эффектом, постарайтесь создать для себя правильный позитивный ход мыслей. Например, поместите на дверце холодильника свою фотографию в полный рост, при этом подкорректируйте фигуру на снимке фотомонтажом. Это станет очень хорошим стимулом и провозглашением девиза, что ваш организм – не помойная яма, который может переварить, что попало.
Список рекомендуемых продуктов для включения в рацион питания диеты Инны Палеес:
куркума;
цитрусовые – лимон, апельсин, грейпфрут;
курага и чернослив, китайский финик унаби;
нерафинированное оливковое масло;
ржаной хлеб, хлеб с отрубями;
черный шоколад 10 граммов в день;
цикорий;
уксус бальзамический;
обезжиренная сметана;
постные сорта мяса, птицы, морской рыбы;
соусы и добавки на основе натурального йогурта;
свежие овощи и фрукты;
обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.
Питьевой режим диеты Инны Палеес следует неуклонно соблюдать. Автор диеты рекомендует пить негазированную минеральную воду за 30 минут перед каждым приемом пищи. А зеленый чай и чай на основе цикория и целебных трав необходимо выпивать через час после приема пищи.
Все нежирные кисломолочные продукты Инна Палеес разрешает употреблять в пищу за два часа до ночного сна. Стакан зеленого чая разрешено совмещать с употреблением в пищу маленькой дольки черного шоколада или с любыми видами сухофруктов, за исключением инжира и цукатов. Все напитки, в состав которых входит кофеин, находятся под строгим запретом, минеральную и очищенную воду следует пить часто, а первую порцию воды необходимо приурочить к утреннему пробуждению.
Примерное меню рациона питания диеты Инны Палеес
Сразу же после пробуждения:
Первый завтрак:
одна порция овсяной или гречневой каши, сваренной на воде с добавлением в нее одного тертого яблока.Второй завтрак, через час:
одна чашка зеленого чая с одной маленькой долькой черного шоколада или с небольшой горсткой сухофруктов.За 30 минут до обеденной трапезы:
500 граммов негазированной минеральной воды.Обед:
порция овощной бульона, сваренного из сезонных овощей; 150 граммов отварного или запеченного в духовом шкафу отварного нежирного говяжьего или куриного мяса.Полдник, через час:
одна чашка зеленого чая с одной маленькой долькой черного шоколада или с небольшой горсткой сухофруктов.За 30 минут до вечернего ужина:
200 граммов минеральной негазированной воды.Ужин:
одна порция овощного рагу с минимальным добавлением растительного масла; свежие фрукты в неограниченном количестве; 200 граммов обезжиренного кефира.Рацион питания диеты Инны Палеес предусматривает употребление лечебных отваров лекарственных трав
Список рекомендуемых лекарственных растений и трав для включения в рацион питания диеты Инны Палеес, которые имеют свойства способствующие избавлению от лишнего веса тела:
Высокоэффективная диета Инны Палеес основывается на употреблении вполне доступных продуктов питания и поэтому не представляет особых сложностей в правильном выполнении ее требований.
