Популярная американская исполнительница Рианна знакома миллионам поклонников не только лишь наличием удивительного уникального голоса, но и своей шикарной стройной фигуркой и красивой внешностью. У нее крутые бедра, осиная талия и красивая высокая грудь. Но наследственность в данном случае не причем. Как и у многих девушек комплекции Рианны, у нее довольно тяжелого вида бедра, полные ножки, немного обвислый животик. Но певица никогда не поддается унынию и старается работать со своим телом, приводя его в идеальное состояние.
Основной задачей в борьбе за стройность фигуры Рианна считает активное занятие спортом. Некоторое время спустя она активно занималась пилатесом, но вскоре на своем личном опыте убедилась, что особых успехов в похудении он не приносит.
Теперь по рекомендациям своего личного тренера Арии Нунез, Рианна полностью отказалась от всех силовых физических нагрузок для того, чтобы не увеличивать массу мышц и не добавлять этим дополнительного объема своей фигуре. Рианна занялась анаэробными упражнениями. Певица два раза в неделю занимается спортивной ходьбой на свежем воздухе и 25 минут ездит в парке на велосипеде.
Много упражнений из комплекса фитнесс-системы Рианны очень простые. Такими несложными действиями можно заниматься где угодно, будь то офис, кабинет офисного учреждения или домашняя обстановка. В основе фитнесс-программы певицы лежат приседания, легкие отжимания и другие разнообразные несложные упражнения на качание мышц пресса.
Когда певица не бывает в гастрольных поездках и находится в домашних условиях, то увеличивает силовые нагрузки до шести раз в неделю по 25–30 минут каждый день. К тому же певица очень любит делать пробежки на свежем воздухе в ближайшем парке или позаниматься некоторое время на беговой дорожке.
Но одни только физические упражнения не помогут избавиться от лишнего веса, именно так считает певица. Самого лучшего варианта похудения можно достичь, одновременно занимаясь активными упражнениями и вместе с тем соблюдать правильно сбалансированную диету.
Рианна не явный приверженец здорового питания, но ради поддержания красоты своего тела она готова на любые жертвы. К овощам у певицы особенно отрицательное отношение, но по особым рекомендациям своих диетологов Рианна каждый день употребляет овощи и овощные блюд.
Кроме этого она питается часто, небольшими порциями каждые два-три часа, старательно придерживаясь, правил дробного питания. Хотя у нее постоянно возникают соблазны полакомиться порцией мороженого или хот-догом .
В том случае, когда исполнительнице необходимо в срочном порядке избавиться от 3–5 лишних килограммов, то она всегда прибегает к использованию низкоуглеводной диеты.
Приблизительное меню рациона питания на один день певицы Рианны
Завтрак:
два отварных куриных яйца; две дольки ананаса; один стакан горячей воды с добавлением сока лимона.
Обед:
Ужин:
порция любой отварной рыбы с гарниром из картофеля; 150 граммов обезжиренного йогурта.Между основными приемами пищи она делает несколько перекусов, в меню которых входят свежие овощи и фрукты или салаты из них.
Несмотря ни на какие запреты в еде певица остается большой сладкоежкой, поэтому даже нескольких дней не может удержаться от употребления шоколада. Она уверена, что не стоит мучить себя. Если очень хочется чего-то сладкого, то его необходимо съесть. Но, это в том случае, когда улетучиваются все калории из организма, то есть до 12 часов дня.
Совсем недавно Рианна очень похудела, поменяла одежду и наряды на несколько размеров меньшую. В одном из ее интервью она сказала, что после соблюдения своей диеты всегда становиться стройной, подтянутой, самооценка ее повышается. А это отлично помогает ей в творческой работе, она может облачаться в более откровенные сценические костюмы.
Рианна напомнила всем, что размер одежды не имеет принципиального значения, самым главным является наличие хорошей физической формы.
Такая позиция певицы может оказаться полезной для многих, которые считают, что истязание себя голодовками может быть полезным. На примере своей диеты она показывает всем, что хорошо сбалансированное питание одновременно с физическими нагрузками дают великолепный результат. Такой результат будет сохранен долгое время и самое главное, будет достигнут без нанесения вреда для своего здоровья, и поддержания хорошего жизненного настроения.
При росте 173 сантиметра Рианна весит всего 60 килограммов!
