Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Джейн Фонда во все времена являлась эталоном красоты и грациозности для всех женщин мира. «Королева аэробики» и в настоящее время не устает удивлять окружающих своей удивительной гибкостью, стройностью и правильными пропорциями фигуры, своим очарованием и солнечной улыбкой.

В свои уже достаточно зрелые годы Джейн Фонда не перестает проповедовать здоровый образ жизни, который включает в себя:

правильно сбалансированное питание, регулярные занятия физическими упражнениями, полный отказ от вредных привычек, оптимистический взгляд на окружающий мир.

Для себя, Джейн Фонда уже давно определила правильный рацион питания, который полностью исключает голодовки. Такой рацион питания обеспечивает ее организм необходимыми полезными веществами и дает определенный заряд жизненной энергии, не перегружает, а поддерживает функции всех органов.

Меню диеты Джейн Фонда.

Завтрак на выбор.

Вариант первый:

200 граммов свежего несоленого томатного сока; два ржаных хлебца, намазанных тонким слоем сливочного масла.

Вариант второй:

неограниченное количество фруктового салата; 100 граммов обезжиренного творога или натурального йогурта.

Вариант третий:

два маленьких кусочка ржаного хлеба с маслом; один ломтик нежирной ветчины; один апельсин или грейпфрут.

Обед на выбор.

Вариант первый:

порция несоленого бурого риса; овощная нарезка из помидоров, огурцов, сладкого перца, зелени; одно печеное яблоко без сахара.

Вариант второй:

150 граммов отварной или запеченной в духовом шкафу постной морской рыбы; свежий овощной салат из огурцов, листового салата, помидоров, заправленный оливковым маслом с добавлением небольшого количества черного перца и сока лимона; 100 граммов белого винограда.

Вариант третий:

две картофелины запеченных в духовом шкафу с добавлением двух столовых ложек нежирной простокваши или натурального йогурта и зелени; свежий овощной салат из сельдерея, сырой моркови, репы с добавлением растительного масла и сока лимона; один большой апельсин или грейпфрут.

Ужин на выбор.

Вариант первый:

100 граммов обжаренного нежирного говяжьего фарша, посыпанного зеленью и маленькой щепоткой черного перца; небольшая порция тушеных белых грибов с репчатым луком; две отварных картофелины.

Вариант второй:

половина вареной куриной грудки без кожи; 100 граммов отварного несоленого коричневого риса; свежая нарезка из различных овощей.

Вариант третий:

50 граммов отварных макаронных изделий из муки твердых сортов пшеницы с добавлением двух столовых ложек томатного соуса; свежий овощной салат.