Знаменитая голливудская звезда, в свое время покорившая Кинг-Конга из нашумевшего одноименного фильма Джессика Ланж однажды побывала на острове Крит. Её привели в неописуемый восторг не только красота и экзотичность природы острова, но и оригинальность, и правильный баланс рациона питания популярной средиземноморской кухни.
При помощи диеты острова Крит, Джессика, легко смогла избавиться от лишнего веса. Критская диета – это не просто способ похудения, это новый подход к питанию, с помощью которого вы будете терять вес медленно, и без всякого вреда для вашего здоровья.
Секрет диеты Джессики Ланж раскрывается очень легко. Необходимо ограничить употребление меда, оливкового масла и пищи, содержащей крахмалистые вещества.Польза диеты Джессики Ланж также очевидна в плане профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и в снижении уровня холестерина крови.
Правила и требования соблюдения диеты Джессики Ланж:
На завтрак рекомендуется употреблять небольшой кусочек хлеба или кашу из злаковых культур. Во время обеда и ужина – сырые или приготовленные на пару овощи. Произведите замену рафинированных продуктов на нерафинированные, пропариный рис на дикий, а макаронные изделия высшего сорта на мучные изделия из муки твердых сортов. Старайтесь делать правильное сочетание сырых и приготовленных продуктов, например, порция супа и свежего салата из сырых овощей. Чаще включайте в рацион своего питания репчатый лук, чеснок, ароматические травы.
Исследователи научно доказали, что разнообразные виды зелени не только способствуют замедлению старения, но и предотвращают развитие раковых заболеваний.
Включайте в рацион питания рыбные блюда – не менее четырех раза в неделю. Свое предпочтение отдавайте такой рыбе как тунец, семга, палтус, сардины, макрель, форель. В таких сортах рыбы содержаться очень ценные для организма жирные кислоты – это Омега — 3 и Омега — 6 , которые способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.
Мясо нежирных сортов включайте в свое меню как минимум 5 раз в неделю. Старайтесь подбирать самые постные куски свиного мяса, телятины, кролика, цыпленка, индейки.
Следует запомнить основное правило, что одна порция употребляемой пищи не должна быть больше 100 граммов.Виды красного мяса должны пополнять ваш рацион питания три раза в неделю, это необходимо делать для того, чтобы запасы железа в организме постоянно пополнялись. Антрекот, который содержит большое количество жира, замените на ростбиф и бифштекс. 2–4 яйца употребляемых в неделю, приготовленных вкрутую или всмятку, будут отличной добавкой протеинов в ваш организм.
Включение молочных продуктов в рацион питания диеты Джессики Ландж является незаменимым пунктом.При этом следует отказаться от цельного молока, различных сладких молочных десертов и творога. Необходимо употреблять простоквашу, кефир, натуральный несладкий йогурт. Дневная ежедневная норма такова: маленький кусочек твердого сыра и два стаканчика натурального йогурта. Фрукты можно употреблять в неограниченном количестве. При каждом приеме пищи можно выпить один бокал сухого вина.
