Популярная певица, легендарная актриса, исполнительница главной роли в картине «Иствудские ведьмы» Шер придерживается метода похудения специалиста-диетолога Иоланды Бергман. Такой метод позволяет легко избавиться от пяти килограммов избыточного веса всего за полтора месяца.
Для достижения такого результата из рациона своего питания необходимо убрать:
орехи, семечки, шоколад, масло, маргарин, майонез, авокадо, молочные продукты с содержанием жира более пяти процентов. За один день разрешается употреблять 25 граммов жира, а мясные блюда рекомендуется употреблять только лишь два раза в неделю. Сырые свежие овощи и фрукты необходимо есть в неограниченном количестве до пяти раз в сутки.Примерная схема питания диеты Шер.
Первая и вторая недели:
два раза в неделю мясные блюда; свежие сырые овощи и фрукты; сыры и натуральные йогурты, жирностью не выше пяти процентов; минеральная негазированная водаТретья, четвертая, пятая недели:
немного сократить количество употребления сыра и йогурта; один небольшой кусок мяса или курицы; остальные продукты из рациона питания первой и второй недели.Приблизительная схема питания диеты Шер по дням.
День первый
Завтрак: одна чашка черного кофе, свежие фрукты.
Обед: два яйца, сварных вкрутую, овощной салат из капусты, заправленный растительным маслом, 200 граммов томатного сока или один большой свежий помидор.
Ужин: порция отварной или обжаренной рыбы, овощной салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом; свежие фрукты.
День второй
Завтрак: одна чашка натурального черного кофе, один небольшой сухарик, натуральный йогурт.
Обед: порция отварной или обжаренной рыбы, салат из любых свежих овощей с добавлением растительного масла, кусочек брынзы.
Ужин: порция отварного риса с овощами, один стакан пахты.
День третий
Завтрак: одна чашка натурального черного кофе, один ломтик хлеба, кусочек брынзы.
Обед: одно сырое яйцо, три больших отварных моркови с добавлением растительного масла.
Ужин: порция мюсли, яблоки.
День четвертый
Завтрак: одна чашка натурального черного кофе, натуральный йогурт, фрукты.
Обед: один большой корень пастернака, обжаренный в растительном масле, два яблока.
Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, 200 граммов отварной говядины, свежие сырые овощи.
День пятый
Завтрак: одна сырая тертая морковь, заправленная соком лимона.
Обед: 500 граммов отварной или обжаренной рыбы, 200 граммов томатного сока.
Ужин: порция отварной или обжаренной рыбы, овощной салат из свежей капусты, с добавлением растительного масла.
День шестой
Завтрак: одна чашка натурального черного кофе, небольшой кусочек брынзы.
Обед: 500 граммов отварной курицы, порция овощного салата из свежей капусты или тертой сырой моркови.
Ужин: два отварных яйца, порция овощного салата из сырой тертой моркови с добавлением сока лимона.
День седьмой
Завтрак: один стакан чая.
Обед: 200 граммов обжаренной без масла рыбы, любые фрукты.
Ужин: на ваш выбор из рациона любого дня, исключая третий.
Восьмой день повторяет первый.
Девятый повторяет второй.
Десятый повторяет третий.
Одиннадцатый повторяет четвертый.
Двенадцатый повторяет пятый.
Тринадцатый повторяет шестой.
Четырнадцатый повторяет седьмой и так далее в обратном порядке.
Во время соблюдения правил диеты Шер необходимо пить только очищенную кипяченую воду или негазированную минеральную. Полностью откажитесь от употребления соли, сахара, хлеба, алкогольных напитков. Старайтесь ни в коем случае не изменять рацион питания диеты, так как только такой вариант последовательности употребления пищи, сможет вызвать желаемые изменения в обменных процессах организма.
