Прославленная фигуристка Татьяна Навка является человеком публичным, поэтому ей постоянно необходимо находится в отличной физической форме. Её соотношение роста и веса идеальны (170/51).
Само собой проведение регулярных физических нагрузок не способствуют набору лишних килограммов. Но при этом, каждый спортсмен, занимающийся фигурным катанием, знает, что без правильно сбалансированного питания, невозможно достичь больших спортивных побед. Важной частью успеха каждого спортсмена есть его собственный метод правильного питания, которого следует придерживаться все время. Фигуристка Татьяна Навка не является исключением.
За свою долгую успешную спортивную карьеру у Татьяны сформировалась система поддержания оптимальной весовой категории.Многим людям, активно занимающимся спортом, бывает вполне достаточно придерживаться правильного рациона питания, а Татьяне Навке всегда приходилось в чем-то себя ограничивать, чтобы всегда быть в безупречной физической форме. Фигуристка всегда имела отрицательное мнение о модных навороченных диетах. Она считала и продолжает считать, что очень важно определиться со своей системой питания, учитывая все индивидуальные особенности человека.
В своей системе питания знаменитая фигуристка соблюдает несколько правил.
Правила диеты Татьяны Навки:
использование в своем питании только лишь свежих и натуральных продуктов;
каждодневное употребление в пищу большого количества овощей и фруктов;
включение в меню достаточного количества белков, содержащихся в постном мясе, рыбе, морепродуктах;
придерживание правил раздельного питания;
ежедневное употребление не менее 1,5 литров жидкости (очищенная вода, соки, травяные и фруктовые чаи);
полное исключение из своего рациона питания различных сладостей, газированных напитков, выпечки, чипсов, тяжелой жирной пищи.
Но главным принципом правильного питания является стремление избегать переедания. Так как даже полезная пища, которая съедается большими порциями, может привести к значительной прибавке в весе.
Постоянно необходимо делать соотношение количества употребляемой пищи к энергетическим тратам, которые вы делаете в течение всего дня.
Но все же, иногда Татьяна Навка может позволить побаловать себя кусочком шоколадной плитки, с удовольствием выпить бокал сухого вина. В остальное время она старается соблюдать свои правила питания, а это позволяет ей гордиться своей отличной физической формой, женственностью и красивой фигурой.
