Многочисленные поклонники фигурного катания запомнили блестящие выступления на соревнованиях разных уровней чемпионки мира этого вида спорта из США Дениз Бильман.
Для этой знаменитой фигуристки врачами-диетологами была разработана специальная диета, при помощи которой все желающие могут с большим успехом распрощаться с избыточным весом.
Правила и принципы диеты Дениз Бильман
Завтрак:
одна столовая ложка измельченной крупы на ваш выбор: рис, ячмень, пшеница, овсяные хлопья, залитая чистой водой и оставленная до набухания крупы на 12 часов. В полученную смесь добавляется одна чайная ложка семени льна, четверть стакана воды, одна столовая ложка сока лимона, одна столовая ложка молока с добавлением одной чайной ложки меда, одно натертое яблоко.На протяжении всего дня:
сто граммов сыра, несколько ядер грецких орехов, горстка изюма.Ужин:
два стакана обезжиренного кефира.Первый и второй дни – голодные:
один литр молока; один стакан томатного сока: два ломтика черного хлеба.Третий и четвертый день – белковые
Завтрак:
одна чашечка черного кофе: один ломтик черного хлеба; половина столовой ложки меда.Обед:
200 граммов нежирного мясного или рыбного бульона; маленький кусочек отварного мяса или рыбы; ломтик черного хлеба.Полдник:
один стакан молока с добавлением половины столовой ложки меда.Ужин:
маленький кусочек мяса или рыбы, приготовленный на пару; два яйца, сваренных всмятку или 50 граммов сыра твердых сортов; один стакан обезжиренного кефира; ломтик черного хлеба.Пятый и шестой дни – фруктово-овощные
Завтрак:
два яблока средних размеров.Обед:
свежий суп из овощей; кусочек постного отварного мяса; 200 граммов овощного салата; ломтик черного хлеба.Полдник:
400 граммов любых фруктов на ваш выбор.
