В детстве Джорджа Круза дразнили «толстым» и потому ему не понаслышке известны все психологические и физические стороны этой проблемы. Джордж нашел для себя свой способ борьбы с избыточными килограммами.
Ешь через три часа – вот девиз этой диеты. Джордж выбрал непродолжительную так называемую трехчасовую диету, скоординированную на быстрое похудение. Длительность диеты – четыре недели.
Диета предполагает строгое соблюдение времени между приемами пищи. Такой режим питания помогает держать под контролем аппетит, при этом избавиться от жиров и сохранить объем мышц.Эта диета не исключает физические нагрузки, а совсем наоборот рекомендуем занятия спортом. Но, как правило, именно полнота препятствует физическим упражнениям. По мнению Дж. Круза только трехчасовая диета решает проблему быстрого похудения.
Принцип диеты – в приеме пищи через каждые три часа, что позволяет организму сохранять мышечную массу, но при этом расходовать жиры. Частый прием пищи, по мнению Дж. Круза, тормозит пищеварение, тем самым позволяет сбросить лишние килограммы.
Рекомендации по проведению трехчасовой диеты Джорджа Круза
Круз, советует ежедневное пятиразовое питание, из них: два легких перекуса и три полноценных приема еды.
Первый завтрак (в 7:00), но не ранее часа после пробуждения.
Если вы плотно позавтракали в первый прием пищи, то второй завтрак (в 10:00) должен быть перекусом.
Обед (13:00) должен состоять из полноценного меню.
В 16:00 организуйте для себя ланч,
а в 19:00 полноценный ужин.
Диета Джорджа Круза не исключает из рациона питания никакие продукты
-
Он советует сочетать мясо и молокопродукты (не исключая жирные) с овощами и фруктами.
Дж. Круз рекомендует заранее составлять меню на день таким образом, чтобы жирная и тяжело перевариваемая пища распределялась на начало и средину дня.
Второй совет – рекомендует сочетать мясо с овощами 50/50 (половина запланированной порции овощное рагу, а другая половина мясо).
Такой подход в питании гарантирует существенное сокращение съедаемых за день калорий.
Вот это да! Есть и пить можно все, не исключаются даже спиртные напитки? Небольшое количество пива или вина не запрещается. Но нужно знать, что спирт препятствует (замедляет) похудению.
Разрешены напитки содержащие кофеин, например, кофе. Но надо знать, что кофеин интенсивно выводит из организма влагу. Если в период диеты вы употребляете кофе, не забывайте пить больше воды.
Диета Дж. Круза подойдет и вегетарианцам, если рацион питания составить из растительной пищи.
Положительные стороны диеты – ее доступность, не требует больших затрат, не создает стресса для организма, диету можно повторять несколько раз, приветствуются небольшие физические нагрузки.
