Диета на черничных ягодах относится к сезонным диетам, так как в летние месяцы в горных местностях и лесах созревают самые вкусные, сочные ягоды. Ягоды черники содержат флавоноиды, способствующие улучшению памяти и поддерживанию полноценного зрения человека.
Длительность черничной диеты составляет всего три дня. За этот короткий срок легко можно освободиться от трех килограммов лишнего веса, кроме того, потерянный вес не будет возвращаться.
Рацион питания черничной диеты на один день должен включать в себя три-четыре стакана черники, 250 граммов натурального нежирного йогурта, 500 граммов обезжиренного кефира.
Рацион питания меню черничной диеты на один день
Завтрак первый: необходимо перемешать половину стакана творога со 100 граммами черники, добавить одну чайную ложку обезжиренной сметаны, также рекомендуется выпить один стакан кефира.
Завтрак второй: необходимо смешать 100 граммов кефира со 100 граммами черники.
Обед: необходимо перемешать 100 граммов обезжиренного творога со 100 граммами ягод черники, затем добавить одну чайную ложку обезжиренной сметаны, выпить полученную смесь одним стаканом нежирного кефира.
Полдник: необходимо перемешать при помощи блендера половину стакана нежирного йогурта и 100 граммов ягод черники.
Ужин: необходимо перемешать при помощи блендера половину стакана нежирного йогурта и 100 граммов ягод черники.
Перед сном: необходимо перемешать при помощи блендера половину стакана нежирного йогурта и 100 граммов ягод черники.
Ягоды черники имеют мизерную калорийность. Её употребление насыщает организм огромным количеством витаминов, антиокислителей и минералов.
Полезные ягоды черники также действуют как мягкое слабительное средство, налаживают работу кишечника.Вещества, которые содержаться в черничных ягодах хорошо укрепляют коллаген, из-за этого не происходит процесс дряблости и отвисания кожи, что очень кстати во время соблюдения любой диеты.
