Яблоки являются ценнейшим фруктом, в составе которого имеют место почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, сахар, пектины, фолиевая кислота.
Яблочная диета поможет вам провести в норму или скорректировать нарушенный обмен веществ, бороться с лишними килограммами. Но это не панацея. И, однажды, посидев на яблочной диете, вы не будете изящной и стройной всегда. Да, вам удастся сбросить определенное количество килограммов, однако, возобновив прежний рацион и вернувшись к обычному образу жизни, вы снова наберете вес.
У англичан существует хорошая поговорка: «Съедая ежедневно яблоко, ты экономишь на враче».Яблочная, кефирная, рисовая диеты хороши только как дополнение к основным методам оздоровления. Поэтому лучше всего устроить один разгрузочный день «на яблоках». Это очень хорошо делать после перееданий на праздники и после отпускного периода.
Чтобы избавиться от лишних килограммов, разгрузочный яблочный день необходимо проводить 1 или 2 раза в неделю, в профилактических целях достаточно и одного раза в месяц. Яблочная диета принесет особую пользу и станет очень эффективной при атеросклерозе и гипертонической болезни.
Существует несколько вариантов яблочной диеты:
-
На протяжении всего дня необходимо есть одни лишь яблоки в неограниченном количестве. При этом в обязательном порядке выпивать много жидкости, в лучшем случае настои успокоительных трав.
За один день вы должны употребить полтора килограмма свежих яблок. И вообще ничего не пить, достаточно будет той жидкости, которую содержат яблоки. Яблоки можно есть как сырые, так и запеченные в духовке.
Очень популярный вид кефирно-яблочной диеты. На один килограмм яблок необходимо выпить половину стакана кефира 5–6 раз в день. Такую диету рекомендуют применять при токсикозе во время беременности.
Следующая диета называется «недельной». Она для самых стойких, с крепкой силой воли, имеющих проблемы с избыточным весом или органами желудочно-кишечного тракта.
1-й день – 1 килограмм яблок
2-й день – 1,5 килограмма яблок
3-й день – 2 килограмма яблок
4-й день – 2 килограмма яблок
5-й день – 1,5 килограмма яблок
6-й день – 1 килограмм яблок
7-й день – 1 килограмм яблок
На протяжении всей недели яблочной диеты советуем пить зеленый чай с сухариками из черного хлеба.
Прислушайтесь к некоторым полезным советам:
При запорах врачи рекомендуют съедать 2–3 яблока натощак в утреннее время в течение месяца.
Для тех, кто окончательно решил бросить курить, процесс отвыкания проходит «болезненно», полезна яблочная диета на протяжении трех дней подряд, запивать яблоки необходимо только зеленым чаем.
Американские диетологи советуют, ежедневно есть яблоки и пользоваться яблочной диетой тем, у кого есть проблемы с кишечником, в яблоках присутствуют вещества, которые угнетают злокачественные клетки, которые могут вызвать рак печени и кишечника.
Очень важно знать какие сорта яблок подходят именно вам. При гастрите и язвенной болезни желудка запрещаются яблоки кислых сортов, а разрешаются сладкие яблоки. А в случае гастрита с пониженной кислотностью употребляйте яблоки кислых сортов, например антоновку. Яблоки для лучшего их усвоения рекомендуется употреблять тертыми.
Съедайте яблоки вместе с косточками. В их содержится большое количество йода. Например, если съедать 5–6 зернышек яблока, то ваш организм получит суточную дозу йода.Общая калорийность съеденных на протяжении одного дня яблок мала, поэтому люди начинают худеть. Таким же образом можно успешно похудеть на любом другом продукте при условии, что вы будете употреблять только его. Даже если это будет картошка или хлеб.
