Монодиета Маргариты Королевой по срокам ее соблюдения рассчитана на период 9 дней.
Приведем расчетное меню этой диеты:
1. Начинаем диету с трехдневного полного перехода своего рациона на исключительный прием в пищу риса.
Но для этого рис следует специально приготовить. Для приготовления риса с вечера необходимо залить стакан риса водой, а утром сварить его в течение 10 минут. Полученный отварной рис необходимо принять в пищу с утра, а остаток стоит разделить на несколько порций (желательно равных) и съедать в течение всего дня до 19 вечера.
2. Последующий трехдневный период диеты Маргариты Королевой менее суров: разрешается принимать в пищу одно куриное мясо.
Но тонкость заключается в том, что кроме курицы ничего есть более нельзя. Так, от свежей тушки курицы (весом около 1,5 килограммов) отделяется кожа и подкожный жир, оставшееся варится до полной готовности и должно быть употреблено в пищу в течение дня до 19 вечера. По диете ничего кроме указанного принимать не разрешается.
3. Оставшуюся трехдневку автор рекомендует употреблять только овощи. Маргарита Королева советует распределять в течение целого дня до 19 часов вечера около 800 граммов сырых или варенных овощей. Категорически запрещены соленые и квашеные овощи. Приготовляемые из овощей салаты также запрещено заправлять и солить.
В течение всего периода монодиеты (а это как-никак 9 дней) разрешается употреблять жидкость (до 2,5 литров в день) только в виде воды или зеленого чая исключительно без сахара.
Комментарии по соблюдению монодиеты Маргариты Королевой:
Монодиета Маргариты Королевой представляет собой типичную монодиету – ни лучше, ни хуже. Необходимо быть осторожным во время применения этой диеты, так как есть высокая вероятность возникновения болей в животе, а также не исключены и другие нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
Первый период указанной диеты (применение риса в течение трех дней) предполагает полное ограничение из рациона белков и жиров, что в свою очередь может вызывать серьезные колебания уровня глюкозы в крови, так как в течение нескольких дней подряд организм получает исключительно пищу с относительно высоким гликемическим индексом.
Следующий период диеты (белковое питание на протяжении следующих трех дней на основе куриного мяса) часто провоцирует сброс гликогена и уменьшение количества воды в организме. Именно в этот период заметен основательный сброс лишнего веса, который происходит в основном из-за указанных причин. Но следует помнить, что именно вес, сброшенный в этот период может очень быстро вернуться. Применяемые овощи в третьем заключительном периоде (последние три дня диеты) могут вызвать эффект описанной выше рисовой диеты или белковой диеты.
Как утверждают специалисты, все монодиеты – отнюдь не самый лучший способ сбросить лишний вес и похудеть. В таком режиме приходится сильно ограничивать свой организм в получаемых килокалориях и необходимых элементах.Несмотря на недостатки монодиеты Маргариты Королевой, многие специалисты сходятся во мнении, что удачные сочетания высокоуглеводной диеты с белковой, а также умело подобранная смена режимов приема пищи вполне снимает «эффект плато», что не дает организму приспосабливаться к новым режимам питания, проводя некую «шоковую терапию».
