Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Ноябрь 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Веганская диета

Веганская диетаС каждым годом все большее число людей стали осознавать тот факт, что наличие лишнего веса является прямой дорогой к развитию самых различных, порой опасных, заболеваний. Ученые в области развития диетологии уже давно назвали основные причины, которые легли в основу образования жировых накоплений у человека. Это, прежде всего сидячий образ жизни, употребление высококалорийных блюд и продуктов питания, в которых содержится очень мало питательных веществ.

Образованием избыточного веса можно руководить и правильно управлять, полностью откорректировав свой образ жизни в вопросе организации правильно сбалансированного питания. Меню рациона питания, которое состоит из мясных и любых переработанных продуктов во многом способствует увеличению массы тела. Поэтому этого следует всегда избегать, используя диету, в основу которой легли принципы правильного здорового питания.

Предлагаемая Вашему вниманию веганская диета по многим пунктам рекомендуется ведущими диетологами мира для избавления от избыточного веса и полного оздоровления всего организма. Основными ее ингредиентами являются все сорта овощей и фруктов, различные орехи, зерновые продукты, крупяные и бобовые блюда.

Принципы и основы веганской диеты некоторым образом отличаются от вегетарианской диеты, а именно веганская диета содержит более строгие правила и требования, она полностью исключает употребление любого белка животного происхождения. А пониженное содержание сахаров и жира помогает избавлению от избыточного веса тела, улучшает состояние людей, имеющих такие серьезные заболевания как ишемическая болезнь сердца, диабет второго типа, артериальная гипертензия, онкозаболевания.

Веганская диетаРацион питания веганской диеты правильно сбалансирован, в него постоянно должны быть включены такие продукты питания, обеспечивающие поступление в организм человека достаточного количества микроэлементов железа, кальция, цинка, всей витаминной группы, включая витамины D и В12.

Для успешного похудения очень важным становиться ограничение поступления в организм человека жиров, жареных продуктов, а все закуски полностью следует заменить употребление свежих фруктов и овощей.

Ни в коем случае не рекомендуется пропускать утренний завтрак. Учитывая его огромную пользу, следует включать в его меню продукты, богатые углеводами и клетчаткой. Утренний прием таких продуктов способствует запуску метаболического процесса организма.

Для того чтобы помочь организму в сбросе лишних килограммов, уровень подвижной активности необходимо значительно увеличить. Обыкновенная ходьба, другие формы активных физических упражнений играют огромную роль в общей программе похудения. Если у человека нет никакой возможности заниматься в  фитнесс-залах , то следует включить в свой распорядок дня повседневной жизни прогулки на свежем воздухе, подъем по лестнице. Эти простые, обыкновенные, но очень важные и необходимые включения в повседневный образ жизни внесут свой солидный вклад на пути к укреплению состояния здоровья.

Требования веганской диеты подойдут абсолютно для всех, кто желает не только освободиться от лишнего веса тела, но и присоединиться к модному веганскому течению. Режим питания веганской диеты имеет много общего с рационом питания вегетарианской диеты, только принцип веганской диеты отвергает употребление белка животного происхождения в любых его сочетаниях.

Веганская диетаСписок продуктов, рекомендуемые для включения в меню рациона питания веганской диеты:

томаты; капуста,на выбор, белокочанная, краснокочанная, кольраби, брокколи; сельдерей, шпинат, листовой салат, лук-порей , любая огородная зелень; апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны; яблоки зеленых сортов, груши, помело, манго, бананы, абрикосы, персики, ягоды; гречневая, рисовая и овсяная крупы, фасоль, маш, горох; орехи и семечки; соевый творог, соевое молоко, сыр «Тофу», соевая сметана, несладкий соевый йогурт.

Примерное меню рациона питания веганской диеты

Калорийность – 1700 ккал

Первый завтрак:

150 граммов отварной чечевицы; одно большое зеленое яблоко; одна чашка натурального черного несладкого кофе с добавлением соевого молока.

Второй завтрак:

50 граммов миндальных орехов; одна большая груша; две столовых ложки соевой сметаны.

Веганская диетаОбед:

150 граммов соевого творога, обжаренного в небольшом количестве оливкового масла, с добавлением сладкого перца и свежей моркови; 200 граммов свежего овощного салата, приготовленного из томатов, шпината, белокочанной капусты с добавлением небольшого количества лимонного сока; два ржаных хлебца.

Полдник:

150 граммов соевого йогурта; один банан; 50 граммов семян тыквы.

Ужин:

одно большое яблоко, запеченное в духовом шкафу с добавлением одной десертной ложки натурального меда; 150 граммов тушеного соевого творога с добавлением свежих овощей; 200 граммов свежего овощного салата, приготовленного из томатов, шпината, белокочанной капусты, с добавлением небольшого количества лимонного сока. Условия и требования веганской диеты желательно совмещать с одновременными занятиями в тренажерных залах и физическими упражнениями на свежем воздухе. 
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.