Сегодня известно множество видов орехов, способных обогащать организм человека полезными соединениями, дарить прекрасные вкусовые ощущения, помогать восстанавливать и сохранять здоровье. Орехи, несмотря на свою высокую калорийность, обеспечивают нормализацию избыточного веса. Диетологи разработали даже специальные ореховые диеты и разгрузки на орехах для похудения.
Чаще всего мы включаем в рацион питания грецкий орех, миндаль, фисташки, фундук, кешью и кедровые орехи. Каждый из видов орехов концентрирует в себе большое количество минералов, витаминов, углеводов, белков и жиров.
Ядра грецкого ореха богаты витамином С, соединениями йода, кальция, фосфора, дубильными веществами, ненасыщенными жирами, растительным белком. Данный орех положительно влияет на центральную нервную систему, функции щитовидной железы, нормализует показатель холестерина в крови, способствует заживлению ран.
Миндальный орех содержит много незаменимых жирных кислот, ненасыщенных жиров, витаминов группы В, витамин Е, различные минералы. Миндаль признан эффективным общеукрепляющим средством. Также данный орех восстанавливает работу органов пищеварения, деятельность выделительной системы, способствует более быстрому выздоровлению пациентов с бронхитом, анемией и бессонницей.
Фисташки насыщенны витаминами группы В, фенольными веществами, каротиноидами, клетчаткой. Данный вид ореха способствует восстановлению зрения, активизации работы печени, кишечника. Фисташки также являются мощным антиоксидантом и афродизиаком.
Фундук содержит в своем составе минимальное количество углеводов, поэтому его рекомендуют употреблять людям, болеющим сахарным диабетом. Данный орех широко используется для профилактики заболеваний кровеносной системы, отлично очищает печень и кишечник.
Кешью активизирует работу головного мозга, органов пищеварительной системы, укрепляет иммунные реакции организма. Орехи кешью снимают воспалительные процессы в деснах и укрепляют зубную эмаль.
Ядра кедровых орехов особенно полезны для детского организма и беременным женщинам. В орехе сконцентрировано множество микроэлементов, витаминов и органических веществ, оказывающих положительное влияние на функционирование всех систем организма человека.
Несмотря на живительные свойства всех видов орехов, разгрузочные дни на орехах рекомендуется организовывать не более одного раза в месяц.
Для эффективности ореховой разгрузки важно осуществить правильный выбор данного продукта
Обращайте внимание на внешний вид ореха. Он не должен иметь трещин, дырок и других следов от механических повреждений. Выбирайте орехи не в дробленом виде, а целые, так как молотые ореховые ядра быстрее приобретут прогорклый привкус. Особенно опасны для здоровья человека орехи поврежденные плесенью. Если вы обнаружили такие орехи, то не следует их включать в питания, так как плесневые грибки способствуют развитию онкологических заболеваний.
Орехи рекомендуется для длительного хранения помещать в холодильник. В таких условиях ореховые ядра сохраняют полностью свои вкусовые и целительные свойства.
Суть ореховой разгрузки заключается в употреблении 100 граммов одного вида ореха или смеси из различных видов орехов на протяжении суток. В процессе данной разгрузки рекомендуется пить много различной жидкости. Можно пить негазированную воду, разнообразные виды чая, без добавления сахара.
В результате данной разгрузки можно уменьшить массу тела на 500 граммов и более
При этом, диетологи не рекомендуют часто увлекаться данным видом разгрузки, так как могут возникнуть нежелательные аллергические проявления или индивидуальная непереносимость продукта.
