Диетологи уверенны, что отруби являются полезным питательным продуктом для всех людей. В этом продукте сконцентрировано много β-глюкана, способного снижать холестерин в крови на 30%. Отруби богаты микроэлементом селеном, который участвует в процессах синтеза белка и таким образом продлевает жизнь. Также отруби могут смело употреблять люди с диабетом.
Отруби насыщенны витаминами группы В, которые восстанавливают и нормализуют функционирование нервной системы. Также в них аккумулируются витамины А, Е, которые восстанавливают зрение и омолаживают кожу. Разнообразные микроэлементы в отрубях улучшают показатели крови и восстанавливают норму сахара в крови.
Состав отрубей характеризуется большим количеством клетчатки, которая в кишечнике поглощает в себя лишнюю жидкость, яды и шлаки. Она тщательно очищает все отделы кишечника от ненужных для организма веществ, повышает иммунитет и устойчивость к различным заболеваниям.
Разгрузки на отрубях показаны для людей, желающих уменьшить вес и очистить организм от накопившихся вредных веществ
Данный продукт набухает в пищеварительном тракте и вызывает чувство насыщение. В результате вы съедаете намного меньше пищи и постепенно худеете.
Важно, для результативности разгрузочного дня правильно выбрать отруби. Запомните, что отруби не должны иметь ярко выраженного вкуса и запаха. Если данный продукт имеет какой-либо запах, то отруби являются низкого качества или заражены плесенью. Отруби по вкусу должны быть без посторонних примесей
Высококачественные отруби следует выбирать, основываясь на их высокий показатель очистки и степень просеивания. Отруби должны характеризоваться низким содержанием в себе муки, так как она является вредным источником углеводов, которые блокируют процесс очищения и похудения. Настоящие отруби также легкие и мягкие на ощупь. Ведь они состоят из оболочки зерна, которая отделена от ядра сердцевины.
Чтобы живительные свойства отрубей сохранялись в них длительное время, их следует правильно хранить. Отруби хранятся в таре из стекла с герметичными крышками. В мешочках отруби сохранять категорически запрещено.
Запомните, что потребление сухих отрубей не принесет пользу организму. Их необходимо перед употреблением правильно приготовитьОтруби нужно обязательно замочить в жидкости на полчаса. Далее слейте жидкость и используйте полученный продукт для разгрузки или добавляйте в диетические блюда. Важно, что при правильном приготовлении отруби сохраняют свою полезную клейкость.
Также следует знать, что употребление большого количества отрубей вредно для организма. Рекомендуемая диетологами норма данного продукта в сутки – 30 г. Если указанную норму увеличить, то может возникнуть дисфункция кишечника, метеоризм и гиповитаминозТакже принимая отруби, не забывайте про питьевой режим. Обязательно пейте не меньше двух литров жидкости в день разгрузки. Ведь отруби способны поглощать воду и подвергать организм обезвоживанию.
Если вы хотите не только уменьшить массу тела, но и очистить организм, то проведите раз в неделю разгрузку на отрубях и кефире
Для этого предварительно замочите отруби, массой 20 г, в воде. Рацион питания будет состоять из кефира, объемом 1,5 литра, воды и подготовленных заранее отрубей.
Рекомендуется организовывать разгрузки на отрубях в выходные дни, так как кишечник будет интенсивно очищаться.
Людям с язвами, колитом или гастритом категорически запрещается проводить разгрузочные дни на отрубях.
