Жаркий сезон давно прошел, а осень диктует свои правила поведения. И именно сейчас настало время подумать о своей фигуре, возможности сбросить лишние килограммы и адаптации к новому сезону. Сейчас важен правильный подход к рациону питания и ваш настрой.Плюсы осенней диеты
Осенняя диета поможет укрепить иммунитет, избежать обострения заболеваний и пополнить организм витаминами. Вес тела можно снизить за 5-7 дней от 3 до 5 кг. Весь секрет в богатом осеннем урожае. Свежие фрукты, овощи и злаки, щедро подаренные садами и огородами, наполнены живительной силой природы. Ваш организм в этот период времени меньше нуждается в белках и жирах животного происхождения, вместо них рекомендуются продукты, содержащие сложные углеводы. Поэтому в вашем холодильнике должны лежать только зелень, фрукты и овощи.
Немаловажно, что, соблюдая такое питание, человек полностью исключает из своего рациона продукты, содержащие пищевую химию. Очень положительно влияет на организм большое количество клетчатки. Нерастворимые частицы растительных волокон проходят через кишечник и служат своеобразным «ершиком», очищающим пищеварительный тракт от остатков пищи и токсинов. Процесс переваривания поступающей пищи улучшается, и вы получаете достаточное количество минералов и витаминов.
Сладкие фрукты и яблоки снабдят ваш мозг фруктозой, помогающей быстро и правильно мыслить, а злаки дадут организму большое количество энергии.
Итак, вы можете сами корректировать свое диетическое меню.
Для этого важно знать допустимые продукты - овощи по сезону, вместо сахара - натуральный мед, свежие фрукты и сухофрукты в небольших количествах, кефир и йогурт -только обезжиренные, разные злаки и растительные масла в минимальных количествах. Исключить -мясо, рыбу, яйца, животные жиры, сахар, продукты, содержащие консерванты, соленые и копченые продукты и стимуляторы: кофе, чай, алкоголь.
Примерное меню
Завтрак: тертая морковь, заправленная 1 чайной ложкой йогурта и меда. Овсяные хлопья, запитые кефиром.
Второй завтрак: большая груша.
Обед:салат из помидоров с луком, зеленью, болгарским перцем ' и маслинами, заправленный растительным маслом. 2 запеченные картофелины в «мундире».
1 болгарский | перец.
Ужин: салат из свежей капусты с морковью и : яблоком, заправленный • 1 чайной ложкой оливкового масла.
