Апельсин отличается великолепным вкусом и обладает живительными свойствами для организма. Благодаря этому, многие сторонники правильного питания используют апельсины в виде основного компонента разгрузочного дня и диет.
Регулярные разгрузки на апельсинах обогатят ваш организм различными витаминами, минералами и органическими соединения. Данный цитрус содержит в мякоти большую концентрацию меди, железа, аскорбиновой кислоты. Апельсин полезен при анемии, ожирении и слабом иммунитете.
Апельсины относятся к группе продуктов с низким содержанием калорий. В одном плоде сконцентрировано не больше 90 калорий. Таким образом, апельсин является идеальным продуктом для снижения избыточного веса.
Фолиевая кислота и биофлавоноиды, сконцентрированная во фрукте, оберегают организм от возникновения онкологических заболеваний, поддерживают кожу в молодом состоянии и укрепляют стенки капилляров, сосудов.
Клетчатка и пектины данного цитруса нормализуют пищеварение, микрофлору кишечника и уровень холестерина .
Апельсиновые разгрузки являются сильным профилактическим средством простудных заболеваний, дисбаланса функций кровеносной, нервной системы.
Рассмотрим популярные вариации разгрузочного дня на апельсинах
Вариант №1
Целый день следует употреблять только апельсины. Рекомендуется потребить 1,5 кг плодов. Обязательно придерживайтесь питьевого режима. Пить необходимо не только воду, но и любые несладкие напитки.
Вариант №2
Меню данной разгрузки будет включать не только апельсины, количеством 3 штуки, но и яблоки. Оптимальное количество яблок – 2 штуки. Выбирайте яблоки зеленых сортов.
Вариант №3
Данный рацион разгрузочного дня будет включать апельсины и продукты, содержащие полноценный белок. В этом варианте используются яйца и цитрус, в количестве по 3 штуки. Важно, чередовать употребление яиц с апельсинами.
Вариант №4
Вариант данной апельсиновой разгрузки отличается достаточно питательным меню:
отварное яйцо; хлеб с отрубями; обезжиренный сыр твердых сортов, массой по 100 г; апельсины – 3 штуки.Пить показано чай зеленых сортов, воду минеральную без газа и несладкий чай на травах.
Вариант №5
Разгрузочный день состоит из следующих продуктов:
обезжиренное молоко, объемом 150 мл; вареное мясо курицы, массой 100 г; апельсины, количеством 3 штуки.На протяжении разгрузки пейте много разнообразной несладкой жидкости.
Следует помнить, что разгрузка на апельсинах рекомендуется не для всех. Запрещается организовывать данный вид разгрузки аллергикам, диабетикам, людям с заболеваниями желудочного тракта.
Разгрузку на апельсинах актуально проводить в зимний сезон для повышения иммунитета и обогащения организма ценными для здоровья соединениями.
