Ниже приведен один из вариантов рациона раздельного питания на 21 день. Следует сразу отметить, что в это меню включено большое количество различных фруктов и овощей, но они являются лишь источником клетчатки. Микроэлементов и витаминов в них мало, так как почва на сегодняшний день крайне истощенна.
Многие исследования в этой области подтвердили данный факт. Мы каждый год забираем из почвы приблизительно 90 элементов, а вносим только 4 элемента. Как известно, без микроэлементов процесс усваивания витаминов замедляется или прекращается полностью. При сформировавшейся экологической ситуации, для того чтобы получать необходимую дневную норму витаминов, нужно употреблять 10 кг разнообразных фруктов и овощей. Это просто невозможно осуществить человеку физически и экономически.
Следовательно, рекомендуется включать дополнительно в рацион питания витамины и разнообразные биодобавки.В меню раздельного питания на 21 день объем продуктов должен быть рассчитан врачом-диетологом индивидуально для каждого человека. Масло в блюда добавляется только растительного происхождения.
Первый день раздельного питания.
На завтрак:
свежий салат, приготовленный из белого редиса. В состав блюда входит белый редис, масло и различные специи. каша из перловки. Для ее приготовления необходимо взять перловку, воду, обыкновенный лук и свежую морковь. Добавьте по желанию, масло, соль и специи. стакан чая с добавлением лимона. ржаной хлеб.На обед:
блюдо из квашеной капусты. Для приготовления салата подготовьте капусту, лук и постное масло. суп пшеничный. В состав супа входит пшено, картофель, масло, лук, воды, а также специи и соль по вкусу. рагу из овощей. Для данного рагу необходимо подготовить картофель, нашинковать лук, свежую морковь и капусту, а также кабачки, болгарский перец. Добавьте в рагу масло и воду.На ужин:
блюдо из свежей моркови и чеснока. В салат входит чеснок, морковь, лук и масло. Специи и соль добавляются по желанию. пшеничная каша с изюмом.Второй день раздельного питания.
На завтрак:
витаминный салат. Для приготовления салата нужны такие ингредиенты: капуста, лук, морковь, сладкие яблоки, лимон и постное масло. Можно добавить свежую зелень и специи по вкусу. перловая каша. брусничный чай. Чай состоит из брусники, любого чая и сахара.На обед:
салат из огурцов квашеных. Для салата необходимо взять квашеных огурцов, лука и любого постного масла. вегетарианский борщ. В вегетарианский борщ входит картофель, свекла, морковь, капуста, томатная паста, корень петрушки. Соль, масло и специи добавляются по вкусу. котлета из овсянки. Котлеты можно приготовить из овсяной крупы, хлеба, лука, моркови, масла. запеченный картофель.На ужин:
блюдо из свеклы и чеснока. Для салата необходимо взять только свежую свеклу, чеснок и постного масла. пшеничная каша «Артек». Для приготовления каши нужна крупа, морковь, лук, масло и соль. 
Третий день раздельного питания
На завтрак:
каша из перловки. салат из редиса белого. стакан чая с добавлением дольки лимона.На обед:
салат с зеленым горошком и маринованными грибами. Данный салат готовится из маринованных грибов, лука, горошка, свежей зелени и постного масла. суп из фасоли. Суп состоит из фасоли, моркови и лука. Можно добавить масло и специи по вкусу. запеченная морковь.На ужин:
картофельный салат. В салат входит картофель, лимон, лук, специи. каша из овсяной крупы. Для данного блюда нужно крупа, лук, масло, морковь и специи.Четвертый день раздельного питания
На завтрак:
салат с морковью и чесноком. перловая каша. брусничный чай.На обед:
блюдо из клюквы и квашеной капусты. В состав салата входит квашеная капуста, клюква, яблоки, лук, масло и специи. постный рассольник. Для приготовления рассольника рекомендуется картофель, морковь, рис, масло, лук и соленый огурец. шницель из капусты. Для блюда необходимо приготовить свежую капусту, лук и морковь. Также ржаной хлеб, сухари для панировки, масло. лук, приготовленный во фритюре. чай с долькой лимона.На ужин:
салат из свеклы и моркови. Для салата отварите свеклу и морковь, добавьте чеснок и масло. медовые пышки. Для приготовления пышек нужна мука, мед, воды и масло.Пятый день раздельного питания
На завтрак:
тертая черная редька, заправленная растительным маслом. перловка. чай с добавлением свежей клюквы. ржаной хлеб.На обед:
салат из томатов и репчатого лука. В состав данного салата входят томаты, лук репчатый, свежая зелень, масло, специи и соль. суп из гречневой крупы. В суп включены следующие компоненты: картофель, крупа, морковь, лук, масло, зелень и вода. постные голубцы. В блюдо входят капустные листья, морковь, болгарский перец, томаты и лук. В голубцы добавляется также масло, зелень, специи и вода. чай с долькой лимона. ржаной хлеб.На ужин:
винегрет. Для винегрета вам понадобится: картофель, морковь, свекла, соленые огурцы и лук. Блюдо заправляется маслом, добавляется немного зелени. каша из гречневой крупы. В кашу входит: вода, гречка, морковь, лук и постное масло. чай с добавлением натурального меда. ржаной хлеб.Шестой день раздельного питания
На завтрак:
салат из редиса белого. каша из перловой крупы. брусничный чай. ржаной хлеб.На обед:
салат с солеными огурцами. овощной суп с добавлением цветной капусты. В суп входят такие ингредиенты: вода, картофель, капуста цветная, морковь, сладкий перец, лук. Заправляют суп маслом, специями и добавками из сухих овощей. котлета из пшеничной крупы. Состав блюда аналогичен котлетам из овсяной крупы. тушеная капуста. В блюдо входит свежая капуста, вода, лук, морковь, масло постное, добавки из сухих овощей. Специи и соль добавляются по вкусу. чай с долькой лимона. ржаной хлеб. свежие яблоки.На ужин:
тертая черная редька. вегетарианская пицца. Для приготовления блюда нужно приготовить воду, муку, картофель, перец, морковь, лук, капусту. А также томаты, масло, чеснок и зелень. стакан сладкого чая. ржаной хлеб. 
Седьмой день раздельного питания
На завтрак:
салат из свежей моркови и чеснока. каша из перловой крупы. чай с добавлением лимона. ржаной хлеб.На обед:
салат из соленых томатов. В салат входят соленые томаты, лук, масло и зелень. суп из картофеля и сухариков. Для супа рекомендуется вода, картофель, морковь, лук. По вкусу добавьте, сухарики, чеснок, специи и соль. вареники со свежей капустой. чай с добавлением свежего лимона. ржаной хлеб.На ужин:
витаминный салат. каша из пшена и изюма. чай с добавлением натурального меда. ржаной хлеб.Восьмой день раздельного питания
На завтрак:
салат из кабачков соленых. Для салата необходимо взять соленых кабачков, свежих яблок, лука, масла, свежую зелень и специи. каша из перловой крупы. чай с добавлением лимонного сока. ржаной хлеб.На обед:
салат из томатов и репчатого лука. постный борщ. морковная котлета. В состав котлеты входит морковь, лук, чеснок и панировочные сухари, специи, масло. обжаренный картофель. чай с добавлением лимонного сока. ржаной хлеб. спелые мандарины.На ужин:
салат из огурцов соленых. каша из кукурузной крупы. чай с добавлением меда. ржаной хлеб.Девятый день раздельного питания
На завтрак:
салат из капусты цветной. каша из перловой крупы. клюквенный чай.На обед:
салат из редиса белого. постный суп-харчо . В суп входит вода, необработанный рис, лук, морковь. Также добавляется зелень, масло, мука и добавки из сухих овощей. котлета из свеклы. В состав котлет входит свекла, морковь, лук, чеснок, ржаной хлеб и масло. репчатый лук, приготовленный во фритюре. чай с добавлением свежего лимона. ржаной хлеб. спелые яблоки.На ужин:
салат из моркови, изюма и лимона. каша из пшеничной крупы. чашка чай с натуральным медом.Десятый день раздельного питания
На завтрак:
салат из капусты квашеной. каша, приготовленная из перловой крупы. клюквенный чай. ржаной хлеб.На обед:
салат из моркови, сока лимона и черной редьки. постные щи. Для приготовления щей вам нужно подготовить воду, квашеную капусту, морковь, масло, муку и корень петрушки. Также томатную пасту, добавки из сухих овощей, соль и специи. котлета из кукурузной крупы. В состав котлет входит вода, кукурузная крупа, лук, морковь, паста из томатов и постное масло. Также в блюдо добавляется чеснок, соль и острый соус. чай с добавлением свежего лимона. спелые мандарины.На ужин:
постный винегрет. каша из пшенной крупы. 
Одиннадцатый день раздельного питания
На завтрак:
яблочный салат с клюквой и ягодным сиропом. перловая каша. чай с добавлением дольки лимона. ржаной хлеб.На обед:
салат из спелых томатов. суп из пшенной крупы. рагу из разнообразных овощей. чай с добавлением спелой брусники. запеченные яблоки.На ужин:
свекольный салат с чесноком. каша из овсяной крупы. медовый чай.Двенадцатый день раздельного питания
На завтрак:
салат из спелой моркови и чеснока. перловая каша. чай с добавлением клюквы.На обед:
салат из квашеной капусты. гречневый суп. котлета из ячневой крупы. Количество продуктов аналогично котлете из овсяной крупы. соленые кабачки, которые тушеные с морковью. чай с добавлением свежей брусники. ржаной хлеб.Ужин
рекомендуется пропустить.Тринадцатый день раздельного питания
В этот день раздельного питания следует полностью отказаться от приема пищи.
На каждого человека выделяется 1 кг свежих лимонов и 200 мл натурального масла из оливок.
Четырнадцатый день раздельного питания
На завтрак:
салат из редиса белого. каша пшенная с добавлением изюма. чашка чая с добавлением меда. ржаной хлеб.На обед:
салат из свежих огурцов. суп из пшеничной муки. каша из гречки. чай с натуральным медом.На ужин:
постный винегрет. каша из овсянки. ржаной хлеб.Пятнадцатый день раздельного питания
На завтрак:
морковный салат с клюквой и яблоками. каша из овсяной крупы. сладкий чай. ржаной хлеб.На обед:
салат из томатов. рассольник постный. отварная капуста со специями, во фритюре. чай с натуральной клюквой. ржаной хлеб.На ужин:
салат из свеклы, клюквы и свежих яблок. перловая каша. чай с добавлением меда. ржаной хлеб.Шестнадцатый день раздельного питания
На завтрак:
витаминный салат. овсянка. чай с натуральной брусникой. ржаной хлеб.На обед:
салат из черной редьки. постный борщ. кукурузная котлета. запеченная морковь. чай с натуральным лимоном. ржаной хлеб. спелые яблоки.На ужин:
постный винегрет. каша из ячневой крупы. 
Семнадцатый день раздельного питания
На завтрак:
салат из капусты, зеленого лука и зелени. пшенная каша. чай с добавлением натуральной брусники. ржаной хлеб.На обед:
салат из свежего зеленого лука и редиса. постный суп-харчо . рагу из овощей.На ужин:
салат из моркови и чеснока. пшеничная каша. чай с натуральным медом. ржаной хлеб.Восемнадцатый день раздельного питания
На завтрак:
салат из свежей редьки. гречневая каша. чай с добавлением клюквы. ржаной хлеб.На обед:
салат из соленого сладкого перца. постный борщ. фаршированный запеченный картофель с овощами.На ужин:
салат из свежих огурцов. бухарский плов. На одну порцию необходимо взять воды, цельного риса, кураги, изюма, чернослива, моркови. Также чеснока, лука, масла. чай с добавлением меда. ржаной хлеб.Девятнадцатый день раздельного питания
На завтрак:
салат из капусты квашеной. перловка. чай с соком из лимона.На обед:
салат из томатов. суп из овощей с цветной капустой. ржаной хлеб.На ужин:
постный винегрет. отварная гречка.Двадцатый день раздельного питания
На завтрак:
морковный салат с чесноком. отварная пшенка. клюквенный чай.На обед:
витаминный салат. суп из картофеля. тушеная капуста. лимонный чай. ржаной хлеб. печеные яблоки.На ужин:
свекольный салат с чесноком. отварная пшенка с добавлением изюма. медовый чай. ржаной хлеб. 
Двадцать первый день раздельного питания
На завтрак:
салат из картофеля. перловка. брусничный чай. ржаной хлеб.На обед:
салат из соленых томатов. постный борщ. гречка.На ужин:
салат из редьки черной. овсянка. медовый чай. ржаной хлеб.
