Чрезвычайно часто работникам офисов тяжело придерживаться режима принятия пищи по расписанию. Иногда нет возможности приобрести свежие продукты питания или захватить с собой обед на работу. Принципы раздельного питания сложно выполнять в постоянной суете и спешке. В итоге работники офисов переходят на полуфабрикаты, быстрые закуски и состояние их здоровья резко ухудшается.
Рассмотрим некоторые рекомендации для работников офисов, которые предоставят возможность питаться им по принципам раздельного питания – полноценно и сбалансировано.
-
До обеда лучшего всего употреблять только фрукты, без каких либо ограничений. Если их съедать через каждый час или два часа, то в организме будет постоянно образовываться сахар и чувство голода не возникнет. Но если у вас есть возможность плотно позавтракать дома, применяя принципы раздельного питания при составлении меню, то это самый лучший вариант начала рабочего дня.
После завтрака желательно еще раз хорошо перекусить. Для второго завтрака рекомендуются овощи, фрукты и натуральный йогурт. Такой перекус необходим для стимулирования обменных процессов в вашем организме.
На обед не нужно специально что-то готовить. Можно из дома взять на работу порцию свежего творога и булочку. В этом большой плюс раздельного питания.
После обеда необходимо дать возможность пищеварительному тракту отдохнуть. На протяжении трех часов после обеда рекомендуется пить различные виды чая или воду. Если у вас снизился уровень сахара в крови, то съешьте сухофрукты или бананы.
Постарайтесь после 15.00 не употреблять фрукты, так как они способны вызывать процессы брожения в желудочном тракте. Исключение составляют бананы, сухофрукты и сладкие яблоки.
Для ужина по системе раздельного питания отлично подойдет меню углеводного стола. Обязательно включите в рацион салаты или свежие овощи. Не стоит употреблять большие порции, так как переедание отрицательно повлияет на ваш сон.
По возможности приготовьте ужин в двойном количестве. Одной порцией можно отлично поужинать, а вторую порцию взять на работу. Преимущество раздельного питания в том, что в течение дня готовить необходимо только ужин, да и этот процесс не занимает большого количества времени.
