Практику голодания лучше всего начинать с однодневных голоданий. Голодания продолжительностью в один день помогут вам обходиться без пищи минимальное количество времени, что для многих людей подобно сенсации. Можно первый раз голодать и длительный срок, но рекомендуется без практики и контроля врачей этого не делать.
Однодневные голодания являются сильным оздоровительным средством, которое способствует повышению иммунитета, очищению и омоложению всего организма. Систематические голодания научат вас без проблем выходить из голодания, контролировать свой голод и выработают правильное отношение к питанию. Чтобы основательно привыкнуть к однодневному голоданию, необходим минимум один месяц.
Рассмотрим подробно технику проведения однодневного голодания.
Главное в начале любого мероприятия настроиться на позитивный результат. Поэтому, на протяжении недели сконцентрируйте свое внимание на будущем событии. Необходимо заранее определить дату однодневного голодания и спланировать свою деятельность таким образом, чтобы вам ничего не помешало в этот день осуществить задуманное. Каждый вечер настраивайтесь на положительный результат от однодневного голодания.
Убедите всех своих родных и близких в необходимости и полезности однодневного голодания.Эти моменты перед голоданием очень важны, так как вы создаете позитивную энергетику вокруг предстоящего однодневного голодания.
За несколько дней до начала однодневного голодания не переедайте и не употребляйте алкогольные напитки. Однодневное голодание предоставит вам много свободного времени. Постарайтесь в период голодания чем-то себя занять. Проведите этот день на даче или на природе. Не начинайте свое первое голодание на рабочем месте. Избыточное внимание коллег к вашей персоне может навредить задуманному. Также голоданию могут сопутствовать различные неприятные ощущения: головные боли и слабость, головокружения и плохое настроение, иногда запах изо рта. Для первого однодневного голодания лучше всего подойдет выходной день.
Рекомендуется в период однодневного голодания выпивать большое количество воды, без каких либо добавок. Но если вас сильно мучает чувство голода, то разрешается в воду добавить одну чайную ложку меда и лимонного сока.
В день голодания можно сделать очистительную клизму.Также полезно очистительное дыхание, выполнение простых физических упражнений, различные водные процедуры и т.д. Основное правило – не перенапрягайтесь. Заканчивать однодневное голодание необходимо вечером. Примите контрастный душ и поужинайте. Для ужина рекомендуется приготовить легкий салат и выпить чашку чая. Рацион питание после голодания обычный, но постарайтесь не переедать.
Если вы вечером не чувствуете голода, то можно не ужинать, а на завтрак скушать овощной салат и выпить чай.
Для завершения однодневного голодания можно воспользоваться рекомендациями П. Брэгга.
В конце однодневного голодания приготовьте себе овощной салат из свежей тертой моркови и капусты. Заправить можно салат лимонным или апельсиновым соком. Такой салат из овощей отлично очищает кишечник. Можно приготовить тушеные овощи или скушать свежую зелень – сельдерей, шпинат, листовую капусту и т.д.
Запрещается выход из голодания при помощи мясных продуктов, рыбы, сыра, семечек и орехов. На протяжении нескольких дней пищу, которая содержит кислоту, употреблять не рекомендуется.Если вы будете проводить однодневное голодание регулярно каждую неделю, то это приведет к позитивным изменениям в вашем организме и сознании. Однодневное голодание – это основа, которая поможет вам легче перейти на следующие этапы голодания.
