Циклическое голодание является на сегодняшний день лечебной и оздоровительной методикой, правильным режимам питания и образом жизни. Данный метод голодания разработан Ворошиловым Александром Павловичем. Ежегодно циклическое голодание применяют более 2000 человек.
Автор методики циклического голодания рассматривает данный метод, как инструмент для решения следующих проблем:
нормализации и коррекции веса; оздоровления; омоложения и очищения организма. В основе циклического голодания лежит пищевая пауза. Почему голодание называется циклическое?Наш организм является целостной системой, которую нелегко изменить, особенно в лучшую сторону. После проведения процесса голодания, восстановления самочувствия, нормализации веса и исчезновения клинических симптомов существует риск возникновения обратного процесса. Необходимо провести новую пищевую паузу. Такая систематичность и регулярность гарантирует сохранение результатов процесса голодания. Вот поэтому методику назвали циклическим голоданием.
Метод Ворошилова дает возможность:
-
Провести лечебное или вынужденное голодание без особых трудностей.
Укрепить свое здоровье, защититься от преждевременной старости и различных заболеваний.
Сделать процесс голодания максимально полезным.
Пищевой паузой принято называть промежуток, который образуется между двумя приемами пищи. Такая пауза длиться около дня или нескольких недель. Повторяться пищевая пауза может систематически или использоваться периодически.
Исходя из результатов исследований, не зависимо от физиологических параметров и возраста пациентов, первые изменения внутренних параметров организма начинаются после 60 часов полного голодания. Данный процесс сопровождается снижением уровня сахара в крови, что вызывает симптомы гипогликемии. Через пару часов уровень сахара нормализуется, и самочувствие значительно улучшается. Теперь организм перестроился на «кетогенную диету» и восстанавливает недостаток сахара за счет расщепления собственного жира.
Если на данном этапе прервать пищевую паузу в циклическом голодании и начать питаться привычной для вас пищей, то лишний вес за пару дней вернется к исходной точке. Таким образом, короткие пищевые паузы (меньше 60 часов) проводить бессмысленно.
Многолетние наблюдения за голодающими с различными заболеваниями и с избыточным весом, дают возможность сделать вывод о том, что самые лучшие результаты получаются после недельного голодания, которое проводится один раз в течение месяца. Когда получен необходимый эффект от циклического голодания, можно уменьшить длительность пищевых пауз до 3–4 суток.
Циклическое голодание является системой пищевых пауз, которые проводятся регулярно. Периоды таких пауз стимулируют гибель старых и поврежденных клеток, и образование новой клеточной массы. Правильно организованное питание после пищевых пауз и специальные физические упражнения помогают формировать полноценные, новые клетки. Так завершается каждый этап циклического голодания.
Рассмотрим методику пробного циклического голодания, с пищевой паузой продолжительностью в один день.
Однодневное голодание не вылечит от каких-то заболеваний или существенно не уменьшит ваш вес. Просто оно позитивно повлияет на ваше общее самочувствие и научит многим полезным и нужным вещам: управлять чувством голода и аппетитом, правильно очищать кишечник и печень и т.д. Вы избавите свой желудок от лишней активности. А значит от таких заболеваний: эрозий, язвы или гастрита. Возможно, язык будет чистым, дыхание приятным, а желудок станет здоровым.
Запомните, рекомендации, которые будут изложены ниже, применяются только для однодневного или двухдневного циклического голодания. Для трехдневных пищевых пауз и более продолжительного циклического голодания их недостаточно. Длительное циклическое голодание необходимо проводить в специализированных клиниках под постоянным контролем врача.
Рассмотрим все этапы однодневного циклического голодания.
Подготовка к циклическому голоданию.
Чтобы провести сутки без пищи, нужно заранее правильно подготовиться к данному мероприятию. Процесс голодания не заключается только в обычном отказе от завтрака, обеда и ужина. В тонком кишечнике сохранилась вчерашняя пища, в толстом кишечнике находятся различные отходы, в желчном пузыре содержится желчь, которая ожидает новую порцию еды. Что же с ними делать?
Выбор времени для однодневной пищевой паузы.
Подготовка к циклическому голоданию длится около 3–4 часов. Начать ее лучше всего после обеда, но только по истечению 3–4 часов после приема пищи.
-
Подготовка состоит из двух процедур.
Тюбаж или слепое зондирование – для чистки печени, желчного пузыря.
Прием слабительных средств – для полного очищения кишечника.
Процедурная часть циклического голодания.
Тюбаж.
Для тюбажа необходимо использовать 5% раствор магния сульфата. Разведите порошок (2 чайные ложки) в стакане с теплой водой. Положите грелку на область правого бока и постепенно, маленькими порциями пейте приготовленный раствор. На вкус данная магнезия не очень приятная. Можно после глотка споласкивать рот или запивать ее обычной водой. Длится тюбаж от 30 минут до часа. Завершить его необходимо приемом отварного или жареного яйца.
Результатами вышеописанной процедуры являются «урчание» в животе и позыв в туалет. Так кишечник прореагировал на активный выброс желчи из желчного пузыря. Теперь необходимо подождать около полтора часа, чтобы вся желчь вышла из желчного пузыря. Рекомендуется в этот период больше двигаться или выполнять различные физические упражнения.
Прием слабительных средств.
Разведите до полного растворения, оставшиеся 40 г порошка в стакане с горячей водой. Подождите, пока полученный раствор остынет, потом магнезию быстро выпейте. Теперь необходимо прополоскать ротовую полость или все запить простой водой. На данном этапе активные действия по очищению кишечника закончены. Нужно подождать наступление слабительного эффекта, который начнется через два часа и продлится приблизительно час. В это время не рекомендуется лежать или пить большое количество еды, так как эти два фактора замедляют процесс очищения кишечника от каловых масс.
У данной магнезии есть своя специфика, после ее использования ощущение голода возникает не скоро.
Ход однодневного циклического голодания.
Проснувшись в день голодания, вы должны четко знать, что вам можно и что запрещается делать в этот день.
Употреблять какую-либо пищу в этот день нельзя. Но разрешается пить чай, кофе, но только без добавления в них молока или сахара. Соки и напитки противопоказаны в день циклического голодания. Воду можно употреблять в не ограниченных количествах.
В процессе циклического голодания соблюдайте активный двигательный режим. Разрешается ходить в баню, сауну и заниматься спортом.Утром после сна выполните все привычные для вас гигиенические процедуры. Выпейте чашку чая или кофе. Обязательно примите контрастный душ, обливая холодной водой руки и ноги. Сделайте зарядку. Если вы начали ощущать голод, то необходимо выполнить простые упражнения, которые за пару минут устранят возникшее чувство голода.
Называется данное упражнение «Лягушка» и выполняется оно следующим образом.
Необходимо опереться ладонями на невысокий стол или стул. Осуществите глубокий вдох и одновременно втяните в себя живот. Задержите свое дыхание на 3–4 секунды. Потом выдохните и расслабьте мышцы живота. Повторять данное упражнение нужно около 10 раз. Чувство голода исчезнет через пару минут.
Упражнение «Лягушка» в ходе циклического голодания можно выполнить по-другому .
Положите ладони на область живота. Выполните глубокий вдох и параллельно втяните живот. Задержите дыхание на пару секунд. Затем выдохните воздух и расслабьте мышцы живота. Такое упражнение желательно повторять 10 раз.
«Лягушка» эффективна во время ходьбы, в положении стоя и сидя. Безрезультатно в лежачем положении.
Выполняйте вышеописанное упражнение всегда, когда возникает чувство голода. Иногда перед упражнением необходимо выпить воду со щелочной средой, в количестве 150 мл. Например, Ессентуки №17, Поляна Квасова или Лужанская.
Как правило, день циклического голодания проходит без осложнений и особых усилий. Вы можете вести свой обычный образ жизни. Но главное не принимать пищи и выполнять упражнения.Вечером завершаются сутки, когда вы последний раз принимали пищу. По возможности не спешите и окончите голодание утром. Рекомендуется перед сном провести тюбаж с использованием раствора магнезии или теплой минеральной водой «Ессентуки №17». После завершения процедуры съешьте яйцо, но можно обойтись и без него.
Первый прием пищи после циклического голодания.
Утром ваша масса тела уменьшится приблизительно на 2 кг. Основное правило выхода из циклического голодания – не переесть.Завтрак должен быть без легко усваиваемых углеводов. Исключите любые каши, хлебобулочные изделия, картофель, различные сладости и сладкие фрукты, соки. Данные продукты питания быстро усваиваются, повышают уровень сахар в крови и быстро выводятся из организма, вызывая сильное чувство голода.
Желательно завтрак приготовить из продуктов, содержащих белок животного происхождения. Это могут быть мясные продукты, рыба и различные морепродукты, мясо птицы, яйца, молочнокислые продукты. Также можно начать день с сырых овощей, орехов, разнообразных ягод и семян.
Вы можете оставить в этот день трехразовый прием пищи. По желанию попробуйте оказаться от традиционного завтрака или обеда. И конечно, не нужно дополнительно перекусывать. При помощи «Лягушки», это сделать очень легко.
Рекомендуем вечером принять растительную клетчатку: простые отруби или клетчатку, приобретенную в аптеке. Количество – 2 ст. ложки. Клетчатка быстро восстановит нормальный стул.
Одно или двухдневное циклическое голодание абсолютно безвредно.Его можно проводить систематически и регулярно, например один раз в неделю. Данное циклическое голодание не уменьшит значительно вашу массу тела и не излечит от заболевания. Но вы будете себя прекрасно чувствовать и научитесь правильно питаться.
