Если Вы приняли твердое решение одержать победу в борьбе с избыточным весом, то для этого в первую очередь стали активно заниматься в тренажерном зале, делать часовые пробежки в парке, оседлали велотренажер. Но в один прекрасный момент почувствовали слабость, сердечные боли и нехватку воздуха. Этому всему посодействовали активные непомерные физические нагрузки.
Что же происходит на самом деле, ведь везде и по всюду не устают повторять, что активные физические упражнения идут только на пользу здоровью человека, да к тому способствуют сжиганию жировых отложений организма. А дело в том, что многие люди, желающие похудеть, совершают ряд ошибок, они не в полной мере выполняют действие закона восполнения затраченной энергии.
Худеющему человеку, который ведет активный образ жизни и занимается спортом, необходимо постоянно придерживаться правила, которое выражается в объединении трех составляющих: активная физическая нагрузка, правильно сбалансированное питание и полноценный отдых.Постоянно соблюдая необходимое равновесие между этими составляющими звеньями цепочки, Вы сможете уберечь себя от перенагрузки, которая будет осложняться какими-либо заболеваниями. А выпадение хотя бы одного звена грозит неудачами и плохим самочувствием. Весь затраченный энергетический объем обязательно должен быть восполнен при помощи правильно сбалансированной здоровой диеты и полноценного отдыха.
Следует обратить внимание, что у новичков очень велик риск «загнать» себя. А желание выглядеть привлекательно и хвастать стройностью фигуры при помощи быстрых методов похудения может сослужить Вам плохую службу.
Вовсе не стоит подвергать насилию неподготовленный, ослабленный ранее организм каждодневным напряженным тяжелым физическим нагрузкам. Обязательно необходимо консультироваться и проводить занятия с тренером, он сможет профессионально подобрать подходящий именно Вам режим физических тренировок и схему правильного питания. Можно также обратиться к прочтению соответствующей литературы, но в обязательном порядке стоит не забывать простую истину, что удача всегда приходит к самому терпеливому.
Подходящая для человека диета является некоторым фундаментом, на котором строиться его физическое, психическое и эмоциональное состояние.
Правильно сбалансированная диета – это твердая основа, которая даст возможность достичь без особых усилий полной гармонии во всех системах человеческого организма
В свою очередь одни только физические нагрузки, занятия спортом и полноценный отдых не будут способствовать укреплению здоровья. Ведь без здорового питания и правильной организации режима питания у человека не хватит энергии для регулярных занятий спортом. Поэтому правильное питание, полноценный отдых и физические упражнения должны подбираться для каждого человека в индивидуальном порядке с обязательным строгим учетом его типа телосложения, привычек и образа жизни.
В зависимости от соотношения жировой и костной ткани в спортивной диетологии принято различать три типа телосложения человека: эктоморфный, мезоморфный и эндоморфный.В зависимости от соотношения костной и жировой ткани, принято различать 3 типа телосложения:
1. Эктоморфный
К этому типу телосложения относят тех людей, кто имеет худощавое телосложение от природы. У них минимальный уровень подкожного жира, узкие плечи, тонкая кость.
2. Мезоморфный
К этому типу телосложения относятся люди, которые рождаются с генами красивого тела. У них широкие плечи, стройная фигура. Имея крупную кость, они могут даже, не занимаясь активными силовыми упражнениями, выглядеть спортивными, с накачанными мышцами рук и ног. Им свойственно наличие бодибилдинг-генетики .
3. Эндоморфный
К третьему типу телосложения относятся люди, которые от природы склоны к накоплению жировых отложений, они очень быстро набирают лишний вес, а избавиться от него для них настоящая проблема. Для таких лиц необходимо периодическое соблюдение диеты, в рацион которой будут включены продукты и блюда с очень малым количеством углеводов и жиров.
