Основной задачей любой диеты для похудения является употребление в пищу как можно меньше калорий, не нанося при этом какого-либо вреда здоровью человеческого организма. Только в таком случае восполняется необходимый дефицит энергии и вместе с тем организм вынужден тратить все свои запасы жира на его дальнейшее правильное функционирование.
Если вдруг Ваше отражение в зеркале перестало радовать Вас, и некоторым образом даже стало раздражать, то значит, наступило время, когда пора уже использовать какие-либо средства для похудения.
Для этого следует исключить из рациона питания или свести к минимальному употреблению высококалорийные продукты такие как: сметана, сливочное масло, майонез, сливки, сахар и сладости, рис, картофель, копчености, орехи, жирные сорта мяса.Организация правильно организованного утреннего завтрака является залогом успешного похудения и одним из его условий. Чем меньшую порцию еды Вы будете употреблять в утреннее время, тем медленнее будут осуществляться процессы обмена веществ в организме, которые происходят в основном в дневное время. Поэтому ежедневно необходимо начинать свой день с употребления блюд, имеющих высокое содержание клетчатки – это различные свежие фруктовые и овощные салаты, каши, мюсли.
Годами проверенная мудрость утверждает, что завтракать необходимо как король, обедать как принц, ужинать как нищий.
По содержанию калорий блюда вечернего ужина ни в коем случае не должны превосходить калорийность обеденных блюд. К тому же существует еще один немаловажный факт, который необходимо знать, а именно: на тщательное переваривание холодной пищи человеческому организму необходимо энергии в два раза больше, чем на усвоение такого же количества теплой еды. Учитывая и взяв этот факт за основу, диетологами разработана диета, состоящая из мороженого, свежемороженых овощей и фруктов.
Также следует учесть тот момент, что мозгу человека требуется около 20 минут, для того чтобы получить соответствующий сигнал о сытости.Поэтому, чем быстрее мы принимаем и пережевываем пищу, тем вероятнее, что мы съедим, гораздо больше, чем необходимо для насыщения организма. Никогда не следует давать себе очень сильно проголодаться. В том случае, если Вас стал одолевать повышенный аппетит, то, следовательно, Ваш прием пищи пройдет в быстром темпе, а в этом нет никакой необходимости.
Специалисты-диетологи провели множество исследований и советуют использовать их проверенные способы в вопросе, как же обмануть свой аппетит:
перед тем как сесть за обеденный стол постарайтесь не забывать выпить один стакан свежего томатного сока или просто минеральной негазированной воды, это поможет снизить потребность в большем употреблении еды, а порцию сократить почти вдвое;
как можно чаще употребляйте блюда, приготовленные из овсяных хлопьев, они дадут вам быстрое чувство насыщения, они медленно перевариваются и чувство голода после их употребления не наступает довольно длительное время;
при употреблении в пищу яблок старайтесь никогда не оставлять его зернышки, так как в них содержится дневная норма йода, они же имеют способность тормозить желание к очередному перекусу;
приемами самомассажа можно успешно притупить чувство голода, для этого следует на протяжении всего нескольких минут растирать подушечками пальцев промежуток между носом и верхней губой;
всегда старайтесь начинать свою трапезу с употребления малокалорийных блюд, так как овощной легкий суп, салаты из овощей и фруктов способны удлинять прием пищи, и в результате Вы ограничитесь меньшим количеством употребляемой пищи.
Если неукоснительно придерживаться вышеперечисленных советов, то можно исключить нежелательное приобретение лишних калорий, которые в дальнейшем принесут Вам массу хлопот и переживаний. 
