Женщины всего мира в постоянной яростной борьбе с надоевшим лишним весом, на протяжении долгих лет пытаются испробовать на себе действия многих существующих диет. Но, дело в том, что не каждая диета окажет действенную помощь и принесет желаемые результаты. А временами неправильный выбор может нанести вред здоровью и усугубить ситуацию.
После неудавшихся попыток у людей могут возникать быстрое увядание кожи, её шершавость, сухость и зуд. Также ухудшается состояние волосяного покрова на голове, возникают проблемы со зрением и отслоением ногтевых пластин.
Но всего этого можно избежать, выбрав подходящую именно вам диету. Ведь каждый из перечисленных недостатков и возникающих проблем свидетельствует о нехватке определенных веществ в вашем организме.
Самым первым признаком неподходящей для вас диеты могут быть потускневшие, выпадающие волосы. Это значит, что в ваш организм прекращена подача очень важных витаминов С, В6 и В12. В ваш организм не поступает необходимое количество белка, воды, фолиевой кислоты. Если вашему организму не будет хватать вышеуказанных веществ, то будет затруднен приток крови к волосяным луковицам на голове. А вследствие этого будет недоставать необходимого количества кислорода для роста волос и здорового состояния кожи головы.
Поэтому чтобы избежать таких неприятностей, как можно чаще включайте в рацион своего питания листья салата, шпинат, укроп, петрушку, свежие фрукты и овощи. Для восполнения недостатка витаминов В12, В6, белка, железа необходимо ежедневно употреблять постное говяжье или куриное мясо. Следует не ограничивать себя в употреблении жидкости, выпивать, как минимум, два литра очищенной или минеральной негазированной воды.
Вторым признаком неподходящей для вас диеты будут мягкие, медленно растущие, сухие волосы с секущимися концами, ломкие ногти на руках и ногах. В том случае когда организму недостает витаминов С, К, Е, селена, железа и цинка, то все это отражается на ногтях и волосах человека. Для того чтобы избавиться от такого вида проблемы следует внести изменения в свой рацион питания. Вместо употребления белого хлеба следует употреблять цельнозерновой полезный хлеб. В каждодневный рацион питания обязательно должны быть включены продукты, содержащие железо.
Третьим важным признаком неподходящей диеты для вас станет плохая, серого цвета кожа. От недостающих в организме микроэлементов (железо, медь, фолиевая кислота, белок) сразу же ухудшится состояние кожных покровов. От недостатка вышеперечисленных микроэлементов наступит обезвоживание кожных клеток. Для того чтобы избежать таких неприятностей, следует чаще включать в свой рацион питания продукты, которые содержат грубые волокна. А это: различные овощи и фрукты, каши, злаковые, цельнозерновой хлеб. Также очень важно употребление большого количества жидкости, как минимум восемь стаканов в день.
Четвертым признаком несбалансированного питания будет быстрое старение кожи. Это происходит от того, что в организм перестало поступать очень важное количество антиоксидантов ( бета-каротин , селен, витамин С, Е).
Перечисленные вещества оказывают блокирование свободных радикалов кожи, образующихся за счет попадания на неё солнечного света. Из-за недостатка витамина С на коже часто появляются долго сохраняющиеся синяки и ранки, которые тоже долго не заживают. Поэтому каждый день следует употреблять продукты, которые содержат бета-каротин и витамин С (морковь, зелень, шпинат, брокколи, клубника, плоды киви, апельсины).
Пятым признаком плохой диеты будет зуд и шелушение кожи. Если таковые признаки существуют, то в вашем организме есть дефицит линолевой кислоты, делающей кожные покровы гладкими и влажными. Чтобы избежать такой неприятности необходимо включать в свой рацион питания различные семена, орешки, сафлоровое масло.
Шестым последним признаком неподходящей диеты будет некоторая потеря зрения, возникновение изменений в сетчатке глаза и диагностирование катаракты. Для того, чтобы избежать таких грозных изменений в состоянии вашего здоровья необходимо обогатить ваше меню продуктами богатыми бета-каротином и витаминами С и Е. Регулярное употребление таких продуктов как белокочанная и брюссельская капуста, все виды цитрусовых предотвратит возрастные изменения в организме.
Основной список необходимых требований к правильно подобранной вами диете:
диета не должна иметь побочных эффектов, в ней должна присутствовать полная безопасность для организма человека;
в продуктах выбранной вами диеты, должны быть все питательные полезные вещества, а именно: аминокислоты, минералы, жирные кислоты, максимум витаминов;
по прошествии первых нескольких дней выбранной вами диеты, вы не должны ощущать мучительное чувство голода;
сроки снижения веса тела должны происходить в нормальных пределах;
блюда, включаемые в меню диеты должны быть вкусными и разнообразными;
в рационе питания должно быть соблюдено сбалансированное поступление микроэлементов калия и натрия, содержащихся в употребляемых продуктах. Если возникнет их недостаток, то обязательно повысится уровень мочевой кислоты.
Стоит напомнить, что для того, чтобы добиться больших успехов в деле похудения, очень важны занятия активными физическими нагрузками. Также очень важно помнить о том, что у вас должен присутствовать необходимый психологический настрой, который может быть рассчитан на длительный период времени.
