Каждый, кто сидел на диете, знает, как тяжело уходит вес, и как легко он возвращается. Анорексия и булимия, желание голодать и желание объедаться, всегда идут рядом. По каким причинам это происходит? Почему так часто диеты неэффективны?
Организм – это налаженная система. И в этой системе нет режима «диета». Организм не в курсе того, по каким причинам его хозяин ни с того ни с сего решил не есть. Генетическая память воспринимает это. как голодовку, и начинает запасать вещества, меньше тратить энергии.
Любая диета, особенно жесткая, это настоящий шок для организма, причем шок как физический, так и психологический.Если организм не получает необходимую ему пищу, начинается перестройка обмена веществ. В работу так же включаются специальные клетки, адипоциты, которые отвечают за накапливание жира. Почему накапливание? Так ведь голодовка! Мало ли что на самом деле? Может это не диета, а война началась и нужно все запасать!
Кардинальные перемены.
Для того, чтобы потерянные килограммы не возвращались, порой захватив с собой еще пару, а то десяток, новых, надо запомнить и применять несколько правил.
-
Диета – это не разовая процедура, а стиль жизни. Исходя из этого утверждения, подбирайте себе режим питания. От каких продуктов вы готовы отказаться навсегда? Как часто вы можете заниматься спортом? Готовы ли вы к таким переменам?
Организм не должен находиться в напряжении и ожидать еды. Кушайте чаще, но маленькими порциями.
Ограничивайте себя в мучном, жирном, калорийном. Но ешьте больше здоровой пищи: овощей, фруктов, каш.
Не забывайте про физические нагрузки. С одной стороны, это поможет активнее сжигать жир, с другой – приведет мышцы в тонус и не допустит обвисания кожи.
