Так сложилось, что мы уже давно привыкли употреблять большое количество пищи, которая чаще всего оказывается вредной для организма человека. Научные работники в области диетологии определили, что в среднем почти каждый человек за один день употребляет 200 процентов продуктов и блюд от положенного ему объема. Зачастую придя после работы домой, плотно наевшись, человек почти не двигается, предпочитая просмотр телевизионных программ, лежа на диване. Такое положение дел приводит не только к появлению избыточного веса тела, но и к возникновению опасных заболеваний желудочно-кишечного аппарата, сердечно-сосудистой системы и других.
Основная цель диеты «Блюдечко» состоит в организации правильно сбалансированного режима питания и употребления здоровой, органической пищи. Ее суть основана на исключении приемов лишнего количества употребляемой пищи.
Рекомендуемый авторами этой диеты объем употребляемой пищи за один раз должен быть размером не больше двух ваших кулаков.Диета «Блюдечко» не станет мучить Вас утомительным подсчетом калорий, тщательным взвешиванием каждой порции употребляемой пищи, разбирательством с таблицами и графиками калорийности блюд. В основном она предназначена тем людям, кто желает быстро, без особых усилий снизить избыточный вес тела и избавиться от банальных перееданий в каждый прием пищи. Также она окажет неоценимую помощь в избавлении от вредных пищевых привычек и пристрастий, а именно в употребление жареных блюд, гамбургеров, различных кондитерских сладостей и в уменьшении объемов съедаемых блюд.
У диеты «Блюдечко» два основных правила:
-
Обязательное условие наличия трехкратного употребления пищи.
Все блюда и продукты, предназначенные для употребления не должны быть больше объема чайного блюдечка.
Если у Вас возникнет острое желание попробовать кусочек торта, то по размерам этот кусочек должен свободно разместиться в чайном блюдце. Захотелось шоколада? Это также допускается правилами диеты «Блюдечко» с обязательным выполнением условия, чтобы плитка шоколада также смогла поместиться в чайное блюдце.
Если Вы примите решение соблюдать диету «Блюдечко», то с радостью и удивлением поймете, что главным ее достоинством является одинаковое чувство насыщения, а количество употребляемых калорий совершенно разное. Отведав порцию, не превышающую размеры чайного блюдечка, Вы полностью насытитесь, но накопления жира в организме не произойдет. Пониженное поступление калорий заставить Ваш организм правильно расходовать накопленные жировые отложения, имеющиеся у Вас.
На протяжении всего времени соблюдения диеты «Блюдечко» очень важным станет психологический аспект, так как многие люди совершенно не могут обходиться без употребления пиццы, шоколада или жареного картофеля. В виду этого люди вынуждены прерывать соблюдение диеты из-за запретов на употребление любимых блюд и продуктов. А меню диеты «Блюдечко» дает возможность употребления в пищу некоторого количества кусочков любимых вкусностей.
Продолжительность диеты «Блюдечко» не имеет конкретных сроков ее соблюдения, ее правила и требования можно выполнять на протяжении недели, двух и больше, без нанесения вреда состоянию здоровья. Ровно за одну неделю использования диеты «Блюдечко» Вы в состоянии будете избавиться до пяти килограммов лишнего веса тела. А в дальнейшем сброс веса увеличивается на 40% по сравнению с итогами первой недели.Для начала вам необходимо найти для использования в будущем чайное блюдце, диаметр которого будет не более 10 сантиметров, именно в нем Вы будете располагать употребляемую пищу. Следует учесть условие, что не стоит строить из еды большие высокие пирамиды, а вся порция пищи не должна вываливаться из блюдца. Например, порция каши, помещающаяся в блюдечке, должна быть не более трех столовых ложек. Некоторые послабления в диете совсем не означают того, что теперь Вы можете употреблять одни лишь сладкие десерты и шоколад. Блюда, включаемые в рацион питания диеты «Блюдечко» должны быть разнообразными и полезными, питание правильно сбалансированным и полноценным. В меню рациона питания в обязательном порядке должны быть включены разнообразные блюда из круп, супы и бульоны, нежирные сорта мяса и морской рыбы, обезжиренные кисломолочные продукты, куриные и перепелиные яйца, свежие овощи и фрукты в неограниченном количестве.
Примерное меню рациона питания диеты «Блюдечко»
Первый завтрак
На выбор:
порция любой каши, приготовленной на воде; свежий обезжиренный творог; омлет, приготовленный из куриных или перепелиных яиц.Второй завтрак
На выбор:
любые свежие фрукты и овощи; натуральный обезжиренный йогурт без сладких фруктовых наполнителей.Обед:
порция отварного или приготовленного в пароварке говяжьего мяса; любой гарнир из свежих или тушеных овощей.Полдник:
любые фрукты в неограниченном количестве.
Ужин
На выбор:
порция нежирной морской рыбы, запеченной в духовом шкафу; порция обезжиренного творога с добавлением небольшой горстки изюма и измельченных грецких орехов; большая порция свежего фруктового салата из любых фруктов на ваш выбор. Во время соблюдения диеты «Блюдечко» Вам предоставляется хорошая возможность иногда включать в рацион питания некоторое количество вкусных «вредностей», но не больше одной порции в два-три дня. Не стоит забывать о соблюдении питьевого режима, пейте больше зеленого несладкого чая, чая на травах, которые способствуют повышению тонуса всего организма.
