Диета с веселым оптимистическим названием получила его благодаря тому, что во время ее соблюдения необходимо употреблять такие продукты питания, которые способствуют повышению гормонов радости в человеческом организме, в медицинской практике их принято правильно называть эндорфинами. К таким продуктам питания относятся, прежде всего, белое сухое вино, шоколад и бананы.
Съев любой из перечисленных видов продуктов, вы сразу же заметите, что ваше настроение и самочувствие улучшилось. Из этого следует, что уровень содержания эндорфинов в Вашем организме стал намного выше. Такие продукты вряд ли можно отнести к категории диетических, но именно их употребление оказывает большое влияние на улучшение вашего позитивного настроения.
В настоящее время продуктов, которые способны улучшить и повысить настроение существует намного больше, к тому же с их помощью вполне возможно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса тела. Речь пойдет о продуктах, которые имеют оранжевый и темно-зеленый цвет. Среди их большого разнообразия необходимо отдавать свое предпочтение употреблению спаржи, спаржевой фасоли, листьям шпината, капусте брокколи, моркови и апельсинам.К улучшению самочувствия и повышению настроения может привести употребление в пищу тех продуктов и блюд, которые содержат большое количество белка. К таким продуктам относятся все сорта рыбы, постное мясо, куриные и перепелиные яйца, молочные продукты, все виды морепродуктов.
Продолжительность соблюдения «Веселой диеты» составляет всего три дня. Сразу же стоит сказать, что такой вид мягкой диеты никаким образом не относится к числу жестких диет, при которых сброс лишних килограммов происходит быстро, но тяжело для функционирования всех систем человеческого организма в виду соблюдения жестких правил. Поэтому высоких показателей избавления от лишнего веса ожидать не стоит. Но даже в том случае, если Вам не удастся быстро прийти к желаемым результатам похудения, то не стоит особо переживать по этому поводу, так как во время соблюдения «Веселой диеты», Вы сможете получить большой заряд позитивной жизненной энергии и великолепного настроения на длительное время.
Особенности «Веселой диеты» предусматривают выполнение ее важных правил:
-
В ежедневном рационе питания обязательно должен присутствовать десерт. Количество его необязательно должно быть большим. Он может быть в виде небольшой порции фиников, например, в ежедневное меню может быть включено 100 граммов этого полезного вкусного продукта. Такая порция может быть употреблена сразу же или разделена поровну на несколько приемов пищи в качестве десертных блюд.
Во все блюда «Веселой диеты» необходимо добавлять разные виды низкокалорийных специй. Они помогут не только повысить настроение, но и увеличат сопротивляемость иммунитета некоторым видам заболеваний. К таким специям относятся гвоздика, мускатный орех, карри.
Если даже во время соблюдения «Веселой диеты» у Вас неожиданно ухудшилось настроение, то исправить это очень легко при помощи употребления одной чашки свежеприготовленного горячего шоколада.
Последним пунктом правил «Веселой диеты» станет привлечение своих друзей, коллег и близких Вам людей к ее соблюдению, так как хорошая дружная компания является залогом к приятному совместному времяпрепровождению.
Примерное меню рациона питания «Веселой диеты» на один день
Завтрак:
одна чашка ароматизированного зеленого чая с добавлением кокоса и ванили; порция десерта из одного мелко нарезанного банана с несколькими измельченными кусочками темного шоколада.
Обед:
Полдник:
порция салата, приготовленного из любых фруктов на ваш выбор с добавлением свежих ягод; три ломтика горького шоколада.Ужин:
порция свежего овощного салата, приготовленного из свежих томатов, авокадо с добавлением небольшого количества лимонного сока и горстки огородной зелени; 25 граммов твердого нежирного сыра; один бокал сухого белого вина. Соблюдение «Веселой диеты» предназначено для тех, кто желает не только избавиться от лишнего веса, но и тем лицам, которые имеют склонность к проявлению частых депрессивных состояний.Большим преимуществом «Веселой диеты» станет то, что Вы будете употреблять в пищу вкусные и полезные продукты. Также совсем не стоит относить к недостаткам такой диеты медленное похудение, так как плавный переход от одной весовой категории к другой является самым безопасным для человеческого организма, чем резкая потеря веса.
Стоит заметить, что выше описанный вариант одного дня диеты может быть примерным, и в дальнейшем Вы сможете самостоятельно его компоновать в различных сочетаниях, уже учитывая тот факт, какие именно продукты питания больше всего помогают Вам в похудении и одновременно улучшают Ваше настроение.Включение в рацион питания зернового хлеба будет способствовать регулировке эмоционального состояния человека, избавляя при этом его от депрессии и нервных срывов. Зерновой хлеб в основном рекомендуется включать в рацион утреннего приема пищи. Очень полезным для организма является также включение в рацион питания «Веселой диеты» листьев зеленого салата, шпината, действие которых благотворно сказывается на настроении человека, они же способствуют обогащению организма фолиевой кислотой.
Условием почти каждой правильно сбалансированной диеты является достаточное употребление жидкости, так как ее недостаток в первую очередь приводит к наступлению депрессивного настроения.
Также во время соблюдения «Веселой диеты» необходимо включать в рацион питания белок, который в достаточном количестве присутствует в говяжьем мясе и мясе индейки. В полезном и питательном мясе индейки содержится минимальное содержание калорий, и при этом употребление его в пищу способно повысить вашу устойчивость к стрессовым и депрессивным состояниям. В разнообразных блюдах десерта хорошим включением служат сухофрукты, в них содержится большое содержание микроэлементов магния. Приблизительно 150 граммов сухофруктов помогут Вам избавиться от головной боли и снимут тревожное нервное напряжение.
Избавление от лишнего веса при помощи требований и правил «Веселой диеты» разрешается использовать повторно через две-три недели в виду того, что такой метод похудения не является строгим и сравнительно легко переносится организмом человека, не приводя его любым нервным потрясениям.
