Одной из самых позитивных, легко переносимых диет является оранжевая диета. С ее помощью вы сможете без особых усилий не только избавиться от избыточного веса тела, но и зарядиться прекрасным настроением на весь день. В холодное зимнее время года мы больше всего подвержены приступам депрессивных состояний. А оранжевая диета, которую в народе еще называют «солнечной», поможет Вам избавиться от ощущения зябкости и плохого настроения.
Однако следует отметить, что такой метод похудения совсем неприемлем для тех людей, у которых имеются заболевания желудочно-кишечного аппарата и поджелудочной железы.
Основными продуктами, включенными в меню рациона питания оранжевой диеты, будут яркие солнечные фрукты – оранжевая хурма и мандарины. Эти замечательные фрукты имеют в своем составе массу полезных витаминов, бета-каротин и пектиновые веществаС такими красивыми солнечными фруктами вы сможете худеть с большим удовольствием, никогда не испытав приступов голода и стресса от того, что вам придется употреблять какие-то виды ваших нелюбимых продуктов. Вы с удивлением сможете осознавать, что вам уже совсем не хочется мучных, сладких, соленых и острых блюд.
Оранжевая диета подразумевает соблюдение всего лишь одного требования. Оно заключается в том, чтобы как можно больше употреблять кроме плодов хурмы, мандаринов и других фруктов и овощей оранжевого и желтого цветов. Но это совсем не означает, что если вы захотите каким-то образом разнообразить меню свого рациона питания путем включения в него и других фруктов и овощей, то это будет под запретом. Совсем наоборот, только вам следует помнить, что включаемые в рацион питания фрукты и овощи, в обязательном порядке должны быть оранжевого цвета и не содержать крахмалистых соединений. Например, из овощей разрешены к употреблению морковь, тыква и помидоры оранжевого и желтого цветов. А из фруктов к хурме и мандаринам можно добавлять апельсины и грейпфруты, папайю и ананас.
Первый вариант примерного меню рациона питания оранжевой диеты
Первый завтрак:
два отварных куриных яйца, сваренных вкрутую; четыре мандарина средних размеров.Второй завтрак:
одна небольшая спелая хурма.Обед:
один небольшой кусок отварной или приготовленной в пароварке постной морской рыбы или куриного филе; одна порция овощного салата из вареной моркови; один грейпфрут; четыре мандарина средних размеров.Полдник:
одна небольшая спелая хурма.Ужин:
один большой апельсин; одна небольшая спелая хурма; четыре мандарина средних размеров.За два часа до ночного сна:
одна спелая хурма; одна чашка несладкого травяного чая с добавлением одной чайной ложечки натурального пчелиного меда. На протяжении всего периода соблюдения оранжевой диеты запрещены к употреблению копченые, жирные, соленые, жареные блюда и продукты, сахар и сладости, некоторые хлебобулочные изделия, алкогольные и газированные напитки, шоколад, картофельДлительность оранжевой диеты составляет не больше десяти-двенадцати дней. Не стоит продолжать соблюдение оранжевой диеты дольше указанного срока.
Оранжевая диета очень позитивна, так как включенные в меню рациона питания яркие насыщенные продукты оранжевого цвета смогут зарядить Вас бодростью и прекрасным настроением на целый день.
Яркие оранжевые и желтые продукты, разрешенные для включения в рацион питания оранжевой диеты:
хурма;
апельсин;
желтые яблоки;
тыква;
манго;
курага;
помидоры оранжевого цвета;
грейпфрут;
желтки куриных яиц;
кукуруза;
мандарин;
сладкий перец оранжевого цвета;
морковь;
папайя;
абрикос;
красная рыба;
некоторые виды зерновых.
Выбор включаемых продуктов оранжевого и желтого цветов определен ценными полезными веществами, которые отвечают за оранжевый цвет, а именно пектины и бета-каротин . Бета-каротин является хорошим стимулятором поддержки иммунной системы, он нормализует зрение, улучшает состояние кожных покровов. Пектины отвечают за нормализацию обмена веществ. Кроме всего прочего такие яркие, «солнечные» продукты способствуют улучшению и повышению сексуальной активности человека.
Второй вариант примерного меню рациона питания оранжевой диеты
День первый
Завтрак:
200 граммов свежей тертой моркови; 200 граммов тыквенной каши, приготовленной на воде; 150 граммов натурального йогурта.Обед:
300 граммов тыквенного супа-пюре , приготовленного на овощном бульоне; небольшой кусок отварной или приготовленной в пароварке постной говядины; одна порция овощного салата из оранжевых помидоров и сладкого перца оранжевого цвета; маленький ломтик черного хлеба.Ужин:
250 граммов рагу, приготовленного из тыквы, моркови с добавлением небольшого количества репчатого лука и дольки чеснока.Перед ночным сном:
один стакан нежирного молока или кефира.День второй
Завтрак:
250 граммов овсяной каши, приготовленной на воде; одна порция овощного салата, приготовленного из тыквы с добавлением сока лимона и апельсина.Обед:
300 граммов тыквенного супа; небольшой кусок отварной или приготовленной в пароварке морской нежирной рыбы; морковные оладьи со сметаной 10% жирности.Ужин:
два яблока, запеченных в духовом шкафу; 100 граммов нежирного творога.Перед ночным сном:
один стакан нежирного молока или кефира.День третий
Завтрак:
одна порция овсяной каши, приготовленной на нежирном молоке; одна порция овощного салата из моркови, яблока с добавлением сока лимона и небольшого количества натурального меда.Обед:
одна порция овощного супа; 200 граммов тыквенных оладий со сметаной 10% жирности.Ужин:
небольшая отварная или приготовленная в пароварке куриная грудка; порция гарнира из тушеной моркови; один грейпфрут.Перед ночным сном:
один стакан нежирного молока или натурального йогурта.
Третий вариант примерного меню рациона питания оранжевой диеты
День первый
Завтрак:
два отварных куриных яйца; мандарин и апельсин.Обед:
50 граммов твердого сыра; одна порция салата из свежей тертой моркови с добавлением сока лимона; 7 плодов кураги и половинка плода манго.Ужин:
одно отварное куриное яйцо; два абрикоса и один апельсин.День второй
Завтрак:
150 граммов нежирного творога; 30 граммов твердого сыра; одна небольшая чашка натурального черного несладкого кофе.Обед:
250 граммов отварного или приготовленного в пароварке лосося; 200 граммов свежего апельсинового сока.Ужин:
150 граммов свежего или консервированного ананаса; две хурмы; одно яблоко желтого цвета.День третий
Завтрак:
одна порция тыквенной каши, приготовленной на нежирном молоке; небольшая чашка зеленого чая с добавлением одной чайной ложки натурального меда.Обед:
150 граммов твердого сыра; один грейпфрут.Ужин:
омлет, приготовленный их двух куриных яиц; одна небольшая чашка несладкого зеленого или травяного чая с добавлением чайной ложки натурального меда. 
День четвертый
Завтрак:
одна порция кукурузной каши, приготовленной на воде; два абрикоса и один плод папайи; одна чашка несладкого зеленого чая.Обед:
200 граммов отварного или приготовленного в пароварке лосося.Ужин:
150 граммов свежего или консервированного ананаса; один апельсин, один грейпфрут и одно яблоко желтого цвета.
