Всем хорошо известно, что в холодное зимнее время года человек вынужден употреблять небольшое количество витаминов, чем летом и осенью. Из этого следует, что необходимо уделить пристальное внимание правильно сбалансированному рациональному питанию c включением продуктов, содержащих максимальное содержание витаминов.
Существует оптимальный вариант диеты, который следует соблюдать зимой, чтобы оказать необходимую поддержку истощенному организму от нехватки солнечного света, полезных витаминов и микроэлементов.
Первый вариант меню рациона питания «Зимней диеты»
Первый завтрак:
одно отварное куриное яйцо; порция манной каши, приготовленной на обезжиренном молоке; небольшой кусочек хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла; чашечка несладкого горячего зеленого чая с добавлением одной чайной ложки натурального меда.Второй завтрак:
30 граммов твердого сыра; одно большое яблоко.Обед:
одна порция горячего грибного супа; одна порция тушеной говядины; рагу из капусты и моркови.Полдник:
один стакан кефира или простокваши.Ужин:
одна порция запеканки из моркови и чернослива; чашечка несладкого зеленого чая с добавлением одной чайной ложки натурального меда.Перед ночным сном:
один стакан горячего обезжиренного молока.
Второй вариант меню рациона питания «Зимней диеты»
Первый завтрак:
омлет из двух куриных яиц; одна порция салата из квашеной капусты с добавлением одной чайной ложки оливкового масла; одна чашечка натурального черного кофе с добавлением нежирного молока.Второй завтрак:
200 граммов обезжиренного кефира.Обед:
одна порция винегрета; одна порция горячего куриного бульона; одна порция тушеной моркови; небольшой кусочек подсушенного пшеничного хлеба.Полдник:
печеные в духовом шкафу яблоки в неограниченном количестве.
Ужин:
Перед ночным сном:
200 граммов нежирного кефира или горячего молока.
