Многие представительницы женского пола часто интересуются, как питаются девушки модельного бизнеса. В чем секрет модельной диеты, и какие ее основные правила. Ответим на все эти вопросы более подробно.
Модельная диета относится по своему содержанию к жестким краткосрочным диетам. Поэтому Вам необходимо запастись терпением, и проявить не малую силу воли для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Существует много вариантов модельной диеты. Предлагаем Вам три варианта модельной диеты.
Вариант №1 модельной диеты и примерное меню
Длиться диета две-три недели. В течение недели можно похудеть минимум на один килограмм.
Понедельник
Завтрак: одно яйцо вкрутую, кусочек ветчины, нежирный йогурт, стакан чая или кофе без добавления сахара.
Обед: суп луковый с ржаными сухарями, салат овощной.
Ужин: 100 г отварного нежирного мяса, 50 г обезжиренного сыра, стакан нежирного кефира.
Вторник
Завтрак: 2 ломтика хлеба с отрубями, чашка несладкого чая, апельсин.
Обед: 100 г салата из морепродуктов (креветки и зелень), 100 г вареного нежирного мяса, стакан обезжиренного натурального йогурта.
Ужин: отварная цветная капуста с добавлением соевого соуса, отварной картофель, кусочек хлеба с отрубями, чашка несладкого чая.
Среда
Завтрак: 100 г нежирного натурального творога, кусочек ветчины, чашка чая или кофе несладкого.
Обед: капуста тушенная, салат из грибов и зелени (отварные шампиньоны, один отварной картофель, зелень, оливковое масло и сок лимона), два небольших киви.
Ужин: 100 г тушеной нежирной рыбы, стакан натурального нежирного йогурта или кефира.
Четверг
Завтрак: мюсли с соком из томатов, один банан, чашка несладкого кофе.
Обед: одно яйцо вкрутую, 100 г тушеного филе морского окуня с луком.
Ужин: салат из овощей, фасоль тушеная с петрушкой, один отварной картофель, ломтик хлеба с отрубями, чашка несладкого чая.
Пятница
Завтрак: яйцо, сваренное всмятку, стакан натурального обезжиренного йогурта, чашка несладкого чая.
Обед: 100 г вареной свеклы с оливковым соусом, 100 г отварного риса с соевым соусом, стакан сока из томатов.
Ужин: 100 г нежирного творога, 50 г сыра, стакан нежирного йогурта и обезжиренного молока.
Суббота
Завтрак: мюсли с нежирным молоком, стакан обезжиренного йогурта и чашка несладкого кофе.
Обед: одно яйцо, которое сваренное вкрутую, 150 г тушеной печени, стакан натурального обезжиренного йогурта.
Ужин: салат из капусты, с добавлением зелени и оливкового масла, ломтик хлеба с отрубями, два киви, чашка несладкого чая.
Воскресенье
Завтрак: одно яйцо вкрутую, сыр, чашка несладкого чая.
Обед: салат из капусты и моркови, с добавлением оливкового масла и лимонного сока, 100 г отварных грибов шампиньонов, 100 г отварного риса, стакан сока из апельсинов.
Ужин: 100 г отварной нежирной рыбы с соком лимона, 150 г тушеной говяжьей печенки, стакан теплого нежирного молока.
На протяжении дня разрешается пить воду, несладкий чай, несладкий сок или овощной бульон.
Вариант №2 модельной диеты и примерное меню
Эта диета краткосрочная, длится три дня. Ваш вес уменьшится на четыре килограмма.
На завтрак: можно скушать одно вареное яйцо или яйцо всмятку. Когда после завтрака пройдет два с половиной часа, рекомендуется употребить 130 г обезжиренного натурального творога и выпить чашку несладкого чая.
На обед: когда пройдет не меньше двух с половиной часа после второго завтрака, показан нежирный творог массой 200 г и чашка несладкого чая.
На ужин: в этом варианте модельной диеты нет ужина нет.
Данную диету запрещено применять больше трех дней, так как можно нарушить обменные процессы в организме.
Вариант №3 модельной диеты и примерное меню
Эта модельная диета основана на чистке организма горячими напитками и уменьшении калорий в рационе питания. Ежедневно рекомендуется пить горячую жидкость: несладкий чай или горячую воду. Меню рассчитано на 1000 калорий в день. Длится модельная диета не больше трех дней.
Завтрак: два яйца приготовленных всмятку, 50 г отварного нежирного куриного мяса, кусочек черного хлеба с маслом, две чашки несладкого зеленого чая или горячей воды.
Между завтраком и обедом можно пить без ограничений несладкий чай или горячую воду.
Обед: 100 г отварной нежирной рыбы, 300 г салата из зелени, несколько на выбор фруктов небольших размеров, чашка несладкого чая или горячей воды.
Полдник: чашка несладкого чая, горячая вода.
Ужин: два ломтика хлеба, приготовленного из ржаной муки, с нежирным сливочным маслом, стакан зеленого чая.
Второй ужин: может состоять из чашки зеленого чая или стакана горячей воды.
Диеты моделей не требуют голодания, но очень жесткие по рациону питания.
Секреты топ моделей для большей эффективности диеты:
если Вы ощущаете чувство голода, то съешьте артишок. Артишоки обладают свойствами угнетать аппетит;
старайтесь принимать пищу дробно, около пяти раз в день маленькими порциями. При таком режиме питания Вы не будете ощущать голод, и Ваши калории будут сжигаться равномерно;
используйте для приготовления блюд приправу из имбиря. Имбирь ускоряет процесс расщепления жиров в организме;
не употребляйте много соли. Соль препятствует выходу жидкости из организма;
готовьте много блюд с использованием свежей петрушки. Петрушка обладает свойствами подавлять аппетит;
для улучшения процесса сжигания жиров, которые накопились в организме, используйте ананасы. В состав ананасов входит энзим бромелайн, который обладает такими свойствами.
Перед тем, как выбрать один из вариантов модельной диеты взвести все «за» и «против». Желаем удачи!
