Домашняя диета получила такое название из-за простых продуктов, которые входят в ее меню. Эти продукты питания есть у каждого в доме. Не нужно покупать экзотических продуктов или голодать в период применения домашней диеты.
Если вы соблюдаете строго рацион питания домашней диеты, то избыточный вес быстро уйдет. Чтобы результат диеты закрепился надолго, необходимо чаще дышать свежим воздухом, высыпаться и больше двигаться. Диета домашняя придерживается общих правил, как и для других диет с низким содержанием калорий. Полностью из меню диеты исключается сахар, сложные углеводы, блюда, жаренные и алкоголь. Кулинарная обработка продуктов разнообразная. Можно блюда запекать, готовить на пару, тушить.
Рацион питания домашней диеты уменьшит вас вес, а также предотвратит заболевания сердечно – сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта (гастрит, панкреатит).Сладкие блюда в меню домашней диеты рекомендуется заменить медом, но в небольших количествах (1 чайная ложка). При ощущении голода, нужно выпивать стакан чистой воды. Домашняя диета длится две недели. Блюда для домашней диеты простые и не сложные в приготовлении.
Предлагаем вам примерное меню на неделю
Понедельник
Завтрак: кусок хлеба с добавлением твердого сыра и масла сливочного, чашка чая несладкого зеленого, черного или травяного.
Обед: 100г. каши из гречки без добавления соли, стакан обезжиренного кефира.
Полдник: 100г кукурузных или овсяных хлопьев, с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.
Ужин: фруктовый салат, который заправили натуральным йогуртом, сок из ананаса 200 мл.
Вторник
Завтрак: кусок хлеба с добавлением твердого сыра и масла сливочного, чашка чая несладкого зеленого, черного или травяного.
Обед: 150г. овощного рагу из картофеля, фасоли, лука, моркови, чашка любого чая.
Полдник: 100г кукурузных или овсяных хлопьев, с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.
Ужин: 100г отварного куриного мяса, яйцо вкрутую, стакан сока из ананаса или грейпфрута.
Среда
Завтрак: кусок хлеба с добавлением твердого сыра и масла сливочного, чашка чая несладкого зеленого, черного или травяного.
Обед: 80г свиного сала с ржаным хлебом, два банана зрелых, стакан обезжиренного кефира.
Полдник: 100г кукурузных или овсяных хлопьев, с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.
Ужин: 150г картофельного пюре, стакан сока из томатов.
Четверг
Завтрак: кусок хлеба с добавлением твердого сыра и масла сливочного, чашка любого чая несладкого, 2 таблетки активированного угля.
Обед: овощное рагу с добавлением лука, моркови, фасоли, картофеля 150г, стакан любого несладкого чая, 2 таблетки активированного угля.
Полдник: 100г кукурузных или овсяных хлопьев, с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.
Ужин: 100г отварного куриного мяса, яйцо вкрутую, стакан сока из ананаса или грейпфрута, 2 таблетки активированного угля.
Пятница
Завтрак: кусок хлеба с добавлением твердого сыра и масла сливочного, чашка любого чая несладкого.
Обед: 100г. отварного куриного мяса, 100г отварного риса, стакан нежирного кефира.
Полдник:100г фруктового салата, две столовые ложки любого изюма.
Ужин: два яйца вкрутую, стакан сока из апельсина.
Суббота
Завтрак: кусок хлеба с добавлением твердого сыра и масла сливочного, чашка любого чая несладкого.
Обед: 100г каши из гречки без добавления соли, 100г любых овощей или фруктов, стакан несладкого зеленого чая.
Полдник: 100 г натурального свежего творога.
Ужин: 100г тертой моркови свежей, одно яблоко любого сорта, стакан несладкого зеленого чая.
Воскресенье
Завтрак: кусок хлеба с добавлением твердого сыра и масла сливочного, чашка любого чая несладкого.
Обед: овощное рагу с добавлением лука, моркови, фасоли, картофеля 150г, стакан любого несладкого чая.
Полдник: 100г кукурузных или овсяных хлопьев, с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.
Ужин: два зрелых банана, стакан натурального сока из яблок.
Меню диеты домашней подойдет для всех членов вашей семьи. Желаем удачи!
