Жировые отложения на боках – это проблема не только полных женщин, но и женщин с идеальной фигурой.
Данная диета основывается на исключение определенных продуктов питания с меню, которые тормозят процесс сжигания не нужных жировых отложений. Необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион питания.
Диета для боков относится к категории маложирных диет.Принцип действия такой: на 100г любого продукта, который вы употребляете необходимо жира в количестве 12 г. В результате накапливаться новые жиры не будут, а старые жиры будут сжигаться за счет употребления новых продуктов.
Диета для боков запрещает употреблять следующие продукты:
-
Продукты, которые жарили на масле. Блюда рекомендуется запекать в собственном соку или отваривать.
Заправки и жирные соусы. К ним относятся сметана, майонез и соусы, приготовленные на их основе.
Чипсы, пицца.
Любой шоколад.
Сладкие напитки.
Любые кондитерские изделия, выпечка и мороженое. Печенье диетическое запрещено, так как в его составе содержится много жиров.
Рыба вяленая и солено-копченая .
Семечки, орехи. В своем составе они содержат большое количество жиров (на 100г продукта приходится 60г жира).
Исключаются все колбасные изделия.
Запрещена жареная картошка.
Продукты с повышенным содержанием процента жирности: масло сливочное, сливки, маргарин, цельное молоко и т.д.
Исключается сало, жарочные жиры, масло растительное.
Сыр и творог с большим процентом жирности.
Пудинги, приготовленные на основе молока. Исключение – диетический пудинг из риса.
Не рекомендуется употреблять кожу и жир с любого мясного продукта и птицы.
Желток из куриного яйца. Употреблять белок можно в любом количестве.
Мясо и мясные блюда с жирных сортов запрещаются.
Строго исключаются супы-пюре .
Нельзя пить какао и употреблять блюда, в которые оно входит.
Из плодов запрещается авокадо.
Исключаются блюда из меню, в которые входят яйца. Например: блины, яичный крем, торты и т. д.
Диета для боков рекомендует включать в рацион питания следующие продукты:
-
Мясо нежирных сортов.
Птица без кожи и нежирные части, например: грудки.
Без ограничений овощи и салат, но не добавлять в них жирные заправки.
Рекомендуются свежие грибы, так как в них мало жиров и калорий, чем в грибах сухих.
В любых количествах можно употреблять фрукты.
Из хлебных изделий только черный или отрубной хлеб.
Показаны разнообразные крупы и каши из них. Каши можно готовит на воде или нежирном молоке. Заправлять каши сливками, маслом, жиром запрещается.
Обезжиренные молочные продукты.
Макаронные изделия готовят без заправок, соусов и добавления яиц.
Рекомендуется в течение дня употреблять в неограниченных количествах воду, чай зеленый и соки. Очень важно в этот период заниматься спортом или выполнять любые упражнения для вашей талии. Это необходимо для тонуса вашей кожи и просто хорошего настроения. Желаем удачи!
