Основная цель быстрой диеты звучит уже в самом названии. Поставлена задача в кротчайшие сроки сбросить как можно больше лишних килограммов. Если ваш выбор остановился именно на таком способе похудения, следует помнить – эффективный и быстрый результат не дает гарантии «невозврата» потерянных килограммов.
Так же следует помнить, что быстрая потеря веса это колоссальный стресс для организма. Если вы все же решили воспользоваться, такой диетой советуем вам непременно получить консультацию у врача.
Существует множество вариантов быстрой диеты и почти все они обеспечивают схожие результаты. Предлагаем вашему вниманию, по статистике, самые популярные варианты этой диеты.
Быстрая диета №1
Продолжительность данного способа похудения неделя. В течение семи дней вы не только потеряете лишние килограммы, но и существенно укрепите иммунитет организма.
Непременным условием данной диеты, есть полное исключение из рациона питания соли, сахара и алкоголя.Меню предлагает определенное количество овощей, но это не категорично, по желанию можно увеличивать порцию. Вот чего не стоит делать, так это увеличивать количество фруктов. Рекомендуется овощи и фрукты кушать не позднее чем за час до еды и не ранее того же времени после еды.
Меню быстрой диеты №1
День первый
На завтрак: предлагается 150 гр. рыбы отварной, 100 гр. салата из овощей плюс кефир.
Обед: состоит из 100 гр. хлеба грубого помола, одного вареного яйца, 150 гр. индейки можно курицы (нежирных).
День второй
На завтрак: предлагается 200 гр. сельдерея, 150 гр. телятины отварной, вареный картофель, морковь и зеленый чай.
Обед: состоит из 50 гр. обезжиренного творога, одного стакана отрубей и одного стакана йогурта плюс пять фиников.
День третий
На завтрак: предлагается 250 мл. бульона из курицы, 200 гр. отварного цыпленка, три хлебца.
Обед: состоит из 140 гр. шпината, 150 гр. отварной телятины, одного кусочка ржаного хлеба, двух яблок плюс один апельсин.
День четвертый
На завтрак: предлагается 100 гр. гречки сваренной на воде, салат из помидоров полить одной чайной ложкой растительного масла плюс кефир.
Обед: состоит из 150 гр. отварного риса, 50 гр. нежирного творога, 60 гр. чернослива, двух грейпфрутов, одного киви плюс фруктовый сок.
День пятый
На завтрак: предлагается 100 гр. отварной телятины, два яйца, салат из огурца и двух болгарских перцев.
Обед:состоит из 200 гр. отварной курицы, 100 гр. вареной спаржевой фасоли, апельсина, яблока, 30 гр. кураги плюс два грецких ореха.
День шестой
На завтрак: предлагается 250 гр. бульона из рыбы, 50 гр. отварной рыбы, зеленого горшка три столовых ложки, два кусочка хлеба, чай зеленый с медом.
Обед: состоит из 120 гр. коричневого риса, салата из помидоров и зелени, одного банана, стакана кефира или обезжиренного молока.
День седьмой
На завтрак: предлагается 90 гр. ветчины из индейки, 100 гр. вареной гречки, 30 гр. нежирного творога, два болгарских перца, 80 гр. изюма плюс черный чай с медом.
Обед: состоит из 100 гр. чечевицы приготовленной на пару, 90 гр. отварной говядины, 150 гр. винограда плюс стакан обезжиренного йогурта и горсти миндаля.
Данный метод рационального питания позволяет в течение семи дней в среднем избавиться 10 килограммов лишнего веса.
Быстрая диета №2
Суть этого варианта диеты заключается в строгом контроле съедаемых килокалорий.
Продолжительность этого способа похудения всего три дня, но за это время вы приобретете ощущение легкости и очевидную подтянутость тела. Успех этого метода основан на хорошо сбалансированном рационе питания.
Рекомендуется ежедневно съедать не более 900 килокалорий, а так же в течение дня выпивать не менее 8 стаканов чистой воды.Меню быстрой диеты №2
День первый
На завтрак: предлагается варенья две столовых ложки с кусочком хлеба, не сладкий кофе или чай.
На второй завтрак: половина грейпфрута.
Ланч: тунец в масле половина банки, редиски несколько штук, хлеба один кусочек.
На обед: отварная курица (без кожи) 100 гр., по одному стакану вареной фасоли и свеклы, один хлебец.
Незадолго до сна: одно яблоко.
День второй
На завтрак: предлагается одно вареное яйцо, один кусочек хлеба, несладкий чай или кофе.
На второй завтрак: один банан.
Ланч: творог зернистый один стакан, редиски четыре штуки, крекеров пять штук плюс укроп.
На обед: брокколи вареная один стакан, моркови половину стакана, сосиски два штуки, хлебец один.
Незадолго до сна: можно выпить несладкий чай с двумя черносливами.
День третий
На завтрак: предлагается крекеров пять штук, один кусочек хлеба, несладкий чай или кофе.
На второй завтрак: одно яблоко.
Ланч: одно отварное яйцо, один огурец, четыре штуки редиски.
На обед: тунец в масле половина банки, один хлебец, вареной свеклы и моркови по одному стакану.
Незадолго до сна: несладкий чай и две штуки кураги.
Этот вид диеты признан наиболее результативным способом похудения.
