Трехдневную диету необходимо соблюдать на протяжении трех дней, после которых будут четыре дня обычного питания, но без переедания.
Данная диета достаточно удобна и легкопереносима. Хорошо помня о том, что за тремя диетными днями последуют четыре нормальных, очень поможет пережить эти самые три дня. Но очень важно, что в остальные дни употреблять пищу умеренно, а не пытаясь всеми силами «наесться впрок». Хотя, со временем ваш организм привыкнет сам себя ограничивать.
Трехдневная диета низкокалорийная, составляет всего 900 калорий в сутки, но благодаря хорошей сбалансированности употребляемых продуктов переносится легко и просто.
Первый день трехдневной диеты:
Завтрак: чашка черного кофе или чая без добавления сахара, 1 кусочек хлеба, 2 столовых ложки варенья или арахисовой пасты.
Второй завтрак: половина грейпфрута.
Ланч: половина банки консервов «Тунец в масле», 1 кусочек хлеба, четыре редиски.
Обед: 100 граммов нежирной курицы без кожи, 1 стакан отварной зеленой фасоли, 1 стакан отварной тертой свеклы, 1 хрустящий хлебец.
Сырую курицу необходимо нарезать тонкими полосками, добавить 1 чайную ложку соевого соуса и быстро обжарить на сухой сковородке, желательно с тефалевым покрытием, при этом непрерывно помешивая.
Ужин перед сном: одно некрупное яблоко.
Второй день 3-х дневной диеты:
Завтрак: чашка черного кофе или чая без добавления сахара, 1 яйцо (омлет, отварное или всмятку), 1 кусочек хлеба.
Второй завтрак: один банан.
Ланч: один стакан зернистого обезжиренного творога, укроп, 5 штук крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан отварной капусты брокколи, половина стакана отварной тертой моркови, 1 хрустящий хлебец.
Другой вариант: замена брокколи с морковью на один стакан диетического борща.
Ужин перед сном: 2 штуки чернослива, 1 стакан чая без добавления сахара.
Третий день 3-х дневной диеты:
Завтрак: чашка черного кофе или чая без добавления сахара, 5 штук крекеров, 1 кусочек сыра.
Второй завтрак: 1 некрупное яблоко.
Ланч: одно отварное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 кусочек хлеба.
Обед: полстакана консервов тунца, один стакан отварной свеклы, один стакан отварной цветной капусты, 4 хрустящих хлебца.
Другой вариант: замена тунца на 200 граммов курицы, описание приготовления которой дано выше.
Ужин перед сном: половина небольшой дыни или маленькое яблоко.
Трехдневную диету можно с успехом повторять много раз подряд, пока результаты не перестанут вас удовлетворять. Придерживаясь такой диеты необходимо употреблять много жидкости (до 8 стаканов чистой воды в день).
