Сидеть на диете тяжело — с этим согласятся многие из вас. Сидение на классической жесткой диете скучно и безрадостно, к третьему-пятому дню диеты начинаешь нервничать и раздражаться на всех подряд.
Это все происходит потому, что вы выбрали не свою методику. Есть несколько секретных рецептов похудения, которые не сложны и идеально вам подойдут — ведь вы учитываете свои особенности. Интересно? Nadietax приоткрывает завесу тайны.
1. Психологическая диета
В ее основе не столько набор продуктов, сколько отношение к принципу и процессу похудения. За основу можно взять диету на основе яблок, арбузов или ягод (что вам больше по вкусу). Здоровье и питание теснейшим образом взаимосвязаны — диеты позволяют воспользоваться целебными свойствами овощей и фруктов. Однако необходимо соблюдать Правила:
Подготовьтесь психологически
Начинать диету следует только после соответствующей психологической подготовки, которая поможет понять и обосновать пользу данного метода. Важно пребывать в полном согласии с собой, поскольку с отношением к диете как к периоду лишений вы не достигнете никаких результатов.
Если диета продолжительностью в неделю поначалу кажется вам непосильной, можно попробовать провести однодневную монодиету, остановив выбор на любимом фрукте, и повторить её два или три раза в течение недели. Затем перейдите к трехдневной, а потом — и более длительной диете.
В любом случае, не стоит бояться сделать попытку и обращать внимание на фразы вроде «Ты не выдержишь... Ты проголодаешься... Ты заболеешь... У тебя не получится...» и т.д.!
Определитесь с предпочтениями
Благотворное воздействие диеты в значительной степени основано на учёте индивидуальных предпочтений: для некоторых людей не составляет труда есть один и тот же продукт, в то время как для других такое однообразие неприемлемо, и они нуждаются в рационе, включающем овощи и фрукты.
Выберите момент
Для диеты важно выбрать подходящий момент — вы должны быть здоровы, не утомлены и настроены на то, чтобы улучшить свою фигуру. Только тогда диета не будет восприниматься как принуждение организма и насильственный отказ от пищи; в противном случае обострившееся чувство голода вызовет ощущение неприятия и отторжение.
Освободите себя от работы
Стоит отложить на время профессиональную деятельность и освободиться от семейных обязанностей. Приступив к диете, откажитесь от работы, какой бы интересной и захватывающей она ни была, иначе вы создадите чрезмерную нагрузку для организма и собьёте его с толку: организм не поймёт, что нужно делать — вырабатывать энергию для продолжения профессиональной деятельности или переключиться на разгрузочный режим и активизировать выделительную функцию.
Подобная ситуация может привести к результату, полностью противоположному искомому, создав нарушения в работе органов.
Создайте позитивный настрой
Относитесь к диете как к естественному состоянию, которое обусловлено порядком вещей и предписано самой природой, как к лучшему способу оставаться в хорошей физической, психической и интеллектуальной форме.
Будьте тверды
Не поддавайтесь соблазнам, особенно когда впервые «садитесь» на диету: отправляйтесь за покупками утром и приобретайте достаточно продуктов, чтобы не возникло надобности идти в магазин снова и испытывать силу воли, катя тележку мимо стеллажей со сладостями и мучными продуктами.
Позвольте себе отдых
Чтобы достичь максимального результата, постарайтесь дать организму полноценный отдых и сосредоточиться на диете. Посвятите день себе, отдохните, чтобы восстановить нормальный обмен веществ во всех его фазах — распада, преобразования и выделения.
Ведь организм вырабатывает энергию именно в ходе метаболизма, который повышается в процессе суточного режима разгрузки. Около 30% энергии, освободившейся при метаболизме, задействуется на пищеварение. Во время диеты в этой фазе и происходит экономия, организм живет за счет накопленных запасов.
Сэкономленная энергия направлена на стимуляцию работы выделительной системы, выведение токсинов и продуктов обмена. Этот процесс обеспечивает возможность проведения длительной диеты, при которой не возникает чувства голода и организм обновляется.
Воспользуйтесь этим периодом времени, чтобы понаблюдать за собой и своим телом, научиться прислушиваться к собственному внутреннему голосу. По окончании диеты придёт понимание того, какой режим питания подходит вашему организму.
Устройте себе спа
Превратите диету в настоящий сеанс по уходу за телом — позвольте себе понежиться в тёплой ванне, добавив в воду пену и масла майорана и сосны, обладающие успокаивающим действием, или тонизирующие масла корицы и мускатного ореха.
Полежите в ванне минут двадцать, наслаждаясь теплом и мягкой пеной, — это лучший способ расслабиться и снять напряжение. Затем примите прохладный душ, насухо вытритесь полотенцем, накиньте халат и уютно устройтесь в постели, накрывшись одеялом и медленно погружаясь в целительный, восстанавливающий силы сон.
Утром нанесите на кожу увлажняющее молочко, слегка растирая ладонями тело, чтобы снова его почувствовать и испытать удивительное ощущение спокойствия. Наконец, не забудьте про специи, которые, словно по волшебству, придадут даже самым простым блюдам изысканный вкус. Превратите еду в удовольствие и смело используйте специи во время диеты.
