Весной хочется быть самой стройной, но зимние праздники и снижение физической активности, к сожалению, неизбежно приводят к увеличению массы тела. Коварные килограммы не позволяют надеть любимую мини-юбку, предательски «выглядывают» складками из-под блузки и не позволяют джинсам застегнуться.
Мириться ли с подобной ситуацией? Обновлять ли гардероб? Убеждать ли себя, что хорошего человека должно быть много? Или взять себя в руки и похудеть ?
Прежде чем рассмотреть несколько видов диет , способных творить чудеса с вашей фигурой, следует отметить, что каждая из них будет максимально эффективной лишь в случае одновременных физических нагрузок. Спортивные упражнения следует в первую очередь выполнять с той целью, чтобы кожа сохраняла свою подтянутость и упругость, а не висела вследствие утраты жира.
Кроме того, вы можете использовать различные эксфолианты (скрабы) во время принятия душа и укрепляющие эпидермис крема после водных процедур. Это позволит улучшить результат.
Не забывайте также, что во время диет необходимо вести здоровый образ жизни , то есть отказаться от сигарет и спиртных напитков. Только комплексный подход подарит вам желаемый результат, и вы сможете похудеть достаточно быстро, и при этом потерянные килограммы уйдут навсегда.
Строгая диета — 15 кг
Эта диета предполагает строгие ограничения в питании, а также отказ от сладкого, печеного, мучного, продуктов, содержащих крахмал. Диета — 15 кг рассчитана на двухдневные периоды, что позволяет организму перестроиться и привыкнуть к усвоению однородной пищи.
Первые два дня — «голодные». Вы можете в течение каждого из них выпить 2 литра кефира, стакан томатного сока и съесть несколько кусочков черного хлеба.
При повышенной кислотности кефир можно заменить молоком или натуральным йогуртом без подсластителей и добавок, а томатный сок — капустным или морковным салатом. При проблемах с желудочным трактом хлеб можно заменить овсяными хлопьями.
Меню третьего и четвертого дня состоит из белковых продуктов. На завтрак следует выпить кофе или чай с молоком, а также съесть черный хлеб с маслом и медом (1 кусочек). На обед — бульон и 100 г постного мяса (рыбы). Полдник — стакан молока с медом. Ужин — 2 яйца, 100 г мяса отварного и стакан кефира. При этом кефир можно выпить перед сном.
В течение пятого и шестого дня ешьте овощи. При этом завтрак и полдник состоит из 2 яблок и апельсинов, обед — из винегрета и овощного супа, ужин — из капусты, моркови, свеклы, чая с медом и кусочка хлеба (черного или ржаного).
Далее вновь переходите к «голодным» дням. Диета — 15 кг рассчитана на 20 дней, после которых вы во всеоружии можете встретить лето, ведь потеряете целых15 кг. Впрочем, можете попробовать и другой вариант.
Китайская диета
Эта диета рассчитана на тех, кто не может строго придерживаться определенного меню. При этом она действует по принципу снижения аппетита и изменения обмена веществ, что позволяет организму быстрее сжигать жир .
Каждое утро вы должны проглатывать определенное количество сырых зерен риса. При этом запивать водой их нельзя. Количество рисин определяется вашим возрастом. К примеру, если вам 30 лет, то вы должны проглотить 30 рисин. Далее нельзя есть и пить в течение 2 часов.
По истечении указанного времени вы можете приступать к трапезе. Есть можно любые продукты, кроме мучных, жирных, крахмалосодержащих. Разрешается есть шоколад и мед, а вот от сахара следует отказаться. Необходимо снизить потребление соли. И старайтесь ничего не есть за 4 часа до сна, чтобы достичь максимального эффекта.
Придерживаться такой диеты нужно 2 недели, а повторить ее вы сможете лишь через месяц. При этом следует в обязательном порядке включить в рацион кальций (творог, кефир, фасоль), который вымывается из организма, что может повредить сердечной деятельности. И непременно следует включить в меню мясо, насыщающее организм белками, что поддержит и сохранит энергию.
Эта диета особенно показана людям с повышенной кислотностью. Кроме того, придерживаясь ее, вы не просто сможете похудеть, но и надолго избавитесь от чувства голода, а значит, не наберете вес снова.
