Похудение с помощью экологически чистых продуктов — мечта многих поклонников здорового образа жизни. Льняное масло, к примеру, является прекрасной альтернативой слабительным медикаментозным чаям и прочим искусственным средствам, применяющимся для похудения .
Льняное масло для похудения обладает минимальным количеством противопоказаний — его индивидуальная непереносимость, некоторые заболевания печени и пр. Если вы сомневаетесь, насколько быстро сможете похудеть, не нанося здоровью вреда , следует проконсультироваться предварительно с врачом.
Механизм похудения
Масло надо начинать принимать по чайной ложке на протяжении недели, затем постепенно довести до столовой ложки. Длительность курса — два-три месяца, далее количество масла опять плавно сокращают до чайной ложки и в итоге прекращают курс.
Классическое очищение, а также похудение при помощи льняного масла состоит в следующем:
На голодный желудок утром следует выпить дневную порцию масла, завтракать можно через несколько минут.
Спустя 15-20 минут после ужина необходимо выпить такое же, как и утром, количество масла.
Кроме непосредственно употребления льняного масла, нужно соблюдать щадящую диету, ограничивающую количество потребляемых калорий, но одновременно обеспечивающую организм различными питательными веществами.
Хранить льняное масло следует в холодильнике! Это масло не следует заменять иными видами масел, поскольку каждый продукт обладает своими свойствами, а также своей продолжительностью курса.
Результат похудения, который обеспечивает употребление льняного масла
Как известно, лен богат полиненасыщенными омега — 3 жирными кислотами, нормализующими уровень холестерина, повышающими усвоение необходимых органических соединений (например, различных витаминов), участвующими в процессе клеточной регенерации, а также в синтезе нового эпителия.
Они нормализуют процесс выделяемого кожного сала и артериальное давление. Похудение обеспечивается мягким воздействием масла на кишечник, который очищается от скоплений шлаков и от непереваренных остатков.
Двух-трехмесячное очищение льняным маслом поможет вам избавиться от пары-тройки лишних килограммов . Кроме подтянутости и стройности, вы сможете обнаружить, что волосы и кожа получили ранее небывалое сияние и упругость, окрепли кости и суставы.
Питание после курса похудения при помощи льняного масла
Не стоит пренебрегать употреблением льняного масла в качестве продукта питания по завершении курса похудения, поскольку оно способно стать одним из основных источников различных растительных жиров, которые богаты витаминами и полиненасыщенными жирными кислотами.
Масло льна добавляют в каши, винегреты, салаты, а также в прочие готовые блюда. Следует помнить, что данная разновидность растительного масла боится термической обработки — утрачиваются полезные вещества и вкус.
Меню используемой для похудения недельной диеты
Подходит данный способ похудения тем людям, которым за неделю необходимо сбросить до пяти лишних килограммов. Вес при этой диете уходит равномерно благодаря разнообразному рациону, и к тому же нет никаких ограничений по физической нагрузке. Во время диеты спортом можно и даже нужно заниматься.
Удобство готовых диет для похудения состоит в том, что они подходят людям, страдающим дефицитом времени, либо же просто не желающим заниматься подсчетом калорий, а также подбором своего индивидуального меню (этого требует, например, примерная диета ).
Понедельник
Завтрак: грейпфрут, чашка несладкого кофе, вареное яйцо.
Перекус: 5 ст. ложек диетического творога, заправленных ложкой диетической сметаны.
Обед: не больше 100 г отварной рыбы либо морского коктейля, содержащего морепродукты с овощным салатом, а на десерт — стакан сока овощного или несладкого яблочного компота.
Полдник: 3 грецких ореха.
Ужин: 400 г свежего обезжиренного кефира (его можно заменить на йогурт).
Вторник
Завтрак: тост, тонко намазанный качественным сливочным маслом, зеленый несладкий чай либо травяной чай.
Перекус: 5 оливок.
Обед: суп диетический (к примеру, суп, предлагаемый диетой Синди Кроуфорд), фрукты.
Полдник: несколько сухофруктов или ягоды.
Ужин: обезжиренный творог (400 г).
Среда
Завтрак: овсянка на диетическом молоке с изюмом (200 г), несладкий кофе, банан.
Перекус: морковь тертая с ложкой сметаны.
Обед: 100 г говяжьего вареного мяса, салат листовой, помидор, перец сладкий, стакан компота без сахара.
Полдник: низкокалорийный творог (150 г) с 1 ч. ложкой меда.
Ужин: яблоко.
Четверг
Завтрак: кусочек сыра, омлет (не больше 2 яиц), чай.
Перекус: половинка авокадо с соусом нежирным на основе сока лимона.
Обед: голубцы овощные (200 г), редис, огурец, лимонад (лимонный сок, вода минеральная, кусочки апельсина).
Полдник: салат фруктовый без бананов (150 г).
Ужин: стакан кисломолочного нежирного продукта.
Пятница
Делаем разгрузочный день: морковный, кефирный, яблочный и пр.
Суббота
Завтрак: безмолочная каша гречневая с изюмом (200 г), кофе.
Перекус: зелень, любые овощи.
Обед: борщ постный (200 г), вареная куриная грудка (100 г).
Полдник: орешки кедровые, фрукты.
Ужин: нежирный творог (250 г).
Воскресенье
Завтрак: плов фруктовый без сахара (200 г), морковь тертая с изюмом, вода минеральная (можно заменить ее зеленым чаем).
Перекус: половинка грейпфрута или апельсина.
Обед: любое первое постное блюдо (100-200 г), 100 г отварных либо же вымоченных соленых грибов.
Полдник: стакан сока любого, желательно, свежевыжатого.
Ужин: не более 150 г нежирного творога с добавленными в него ягодами.
