Как только худеющая женщина лишает себя любимых блюд, ей хочется их ещё больше. Чтобы не испытывать терзания, мечтая о запрещённых вкусностях, лучше попытаться разумно включить их в свой рацион. Диета с мороженым даёт такую возможность и позволит избежать «синдрома запретного плода», который даёт о себе знать, как только, пытаясь сбросить лишний вес, мы даём себе клятву никогда не есть вредных для фигуры продуктов.
Мороженое является одной из составляющихздорового сбалансированного рациона и помогает
сбросить вес намного быстрее, нежели диета с
полным отказом от этого вкусного и полезного
продукта. Но имейте в виду: излишнее употребление
мороженого приведёт к обратному эффекту.
Чтобы добиться успеха в диете,
позволяющей лакомиться мороженым, важно
придерживаться золотой середины.
Большинство диет обречено на неудачу только
потому, что в них отсутствует желанная и
соблазнительная еда: сладости и выпечка, которая
стимулирует выработку в организме серотонина —
«гормона счастья».
Поэтому
многие, отважившись на соблюдение диеты, не
выдерживают испытания не только голодом, но и
плохим настроением, и, промаявшись несколько
дней, вновь возвращаются к своему привычному
рациону.
Диета с мороженым более гуманна,
поскольку позволяет нормально питаться и не
отказывать себе хотя бы в одном лакомстве. Вам
нужно выбрать только одно блюдо на завтрак, обед,
полдник и ужин. Какое бы меню вы не предпочли, ваш
ежедневный рацион не превысит допустимое
количество калорий.
В конце дня можно наградить себя порцией
мороженого, не испытывая при этом вины. Диета
будет оказывать своё действие, а вы — терять
лишние килограммы и сантиметры. Общее
потребление килокалорий не превысит 1500 в день,
что на 300-500 ккал меньше, чем в обычном,
допускающем гастрономические вольности рационе.
Таким образом, за месяц можно легко
похудеть на 1,5-2 кг, а такая потеря веса оптимальна
для здоровья.
«Подсаживаясь» на диету с мороженым, худеть
будем медленно, но верно. Однако помните: чтобы не
превышать допустимого потребления калорий,
выбирайте мороженое, изготовленное на основе
молока, в 100 г которого содержится не более 125
ккал. Среди изобилия, предлагаемого торговлей,
можно отыскать вкусные и не наносящие ущерба
фигуре лакомства.
Завтрак
Общее количество килокалорий — не более 330
Выберите один из вариантов:
1. 1 кусочек чёрного хлеба, 1 кусочек
сыра, фруктовый салат, зелёный чай без сахара.
2. 150 г овсянки, сваренной на воде или
обезжиренном молоке с горстью чёрной смородины и
ложечкой мёда (по желанию), кофе или чай без
сахара.
3. Фруктовый коктейль: смешайте в
блендере 1 маленький стакан обезжиренного
йогурта со вкусом земляники (не более 120 ккал на
порцию), полстакана свежей или замороженной
клубники, 1 ч. ложку сахара, небольшой спелый
банан и несколько кубиков льда (добавлять по
одному). Допускается добавить 3 крекера.
4. 1 варёное яйцо, салат из свежих
овощей, слегка приправленный растительным
маслом, 1 кусочек чёрного хлеба.
5. 150 г обезжиренного творога с
фруктами, 3 крекера, кофе без сахара.
