«Я слишком толстая» – вот главные, по определению специалистов, барьеры сознания, мешающие толстушкам подружиться со спортом.Не думай плохо о фигуре
Все дело в низкой самооценке и изначальном настрое на поражение. Кинезиологи и психологи из Научно-образовательного центра по ожирению при Университете Темпла настаивают, что полным женщинам заставить себя заниматься спортом сложнее, чем стройным – им приходится вести с собой более серьезную внутреннюю работу, чтобы не потерять мотивацию.
Авторы исследования на протяжении года следили за успехами 278 женщин (часть из них имела лишний вес, часть — нет) на фитнес-занятиях. В начале эксперимента, через три месяца и в конце участниц просили заполнить подробные анкеты с целью прояснить уровень мотивации.
В ходе их анализа выявились шесть главных причин, по которым на том или ином этапе женщина бросала заниматься спортом. Причем над толстушками эти «сдерживающие факторы» имели большую власть, чем над женщинами с нормальным весом. Итак, вот шесть психологических недоброжелателей в вашей голове, которым очень не хочется, чтобы вы похудели:
зацикленность на собственной внешности;
страх потерпеть неудачу;
страх получить травму;
ипохондрия;
ощущение небольшого боли в мышцах или суставах;
ощущение себя слишком толстым, чтобы выполнять физические упражнения.
Чтобы не дать этим барьерам похоронить ваши попытки сбросить избыточный груз, эксперты советуют сделать две вещи. Во-первых, признать перед самими собой, что похудение – задача не быстрая и не такая легкая, как зачастую рассуждают не сведущие окружающие. Во-вторых, найти максимально комфортную в психологическом смысле обстановку для занятий физкультурой. Важно, чтобы вы сразу почувствовали себя в своей тарелке.
