Помните лозунг медиков, сон — это здоровье. Придумавший этот слоган, попал прямо в десяточку.Cон это лучший диетолог и психолог
Но к этому мудрому умозаключению можно прибавить, что сон — это здоровье, отличное настроение и… диета. Да, именно диета, доказано, что человек во время сна теряет вес.
Да, вот такой парадокс получается: вроде не двигаешься, лежишь себе спокойно на бочке, или на спинке, посапываешь, а килограммы тают. И опять во всем «виноваты» гормоны. Есть два приятеля, которые всегда вместе, — это грелин и лептин. Первого можно назвать гормоном голода, «живет» он в нашем желудке, это его рук дело, когда сосет под ложечкой. Лептин или гормон сытости, руководит процессом создания жировых клеток, его можно сравнить с кладовщиком, очень запасливым причем.
Но мало просто спать, важно правильно питаться, не переедать и не есть перед сном. Иначе никакие гормоны вам не помогут. Мало того, что вы значительно потяжелеете, вы можете испортить парочку внутренних органов и нарушить обмен веществ.
Сон — это один из наиважнейших процессов, обеспечивающих жизнеспособность организма. Во сне проходит масса процессов, основные из них это регенерация органов и тканей, выведение из них токсинов, а так же формирование памяти. Стало быть, сон полезен не только телу, но и мозгу.
Для нормальной работы мозгу необходимо 8-10 часов сна, оптимальный минимум 5-7 часов, но не менее. Последствиями регулярного недосыпания могут стать мигрени, психозы, депрессия и бессонница.
Для нормального течения этих процессов необходим четко соблюдаемый график сна, бодрствования и питания, ведь организм это система, требующая баланса.
