Многие женщины стесняются говорить об этом даже с доктором. А ведь это состояние отнюдь не безопасно. Чем же еще, помимо очевидного физического страдания, угрожает нам запор?Запор относится к одной из самых деликатных проблем женского организма
Самое страшное последствие - рак кишечника. В нашей стране, как и в странах Запада, это сегодня одна из самых распространенных «болезней цивилизации». Причины рака до конца не исследованы, но большинство ученых говорят о том, что запор прямо или косвенно может вызывать рак.
Запор - один из врагов стройности: риск ожирения у страдающих им повышается втрое! Негативно сказывается нарушение пищеварения и на состоянии психики: подавленность, отсутствие хорошего настроения и даже депрессия - верные спутники запора.
Если вы завтракаете кашей, выбирайте овсянку (геркулес), гречку или ячневую. Хлеб полезен черный, еще лучше - с отрубями или из муки грубого помола. Не забывайте о кисломолочных продуктах: кефир или йогурт можно выпить в перерывах между основными приемами пищи. Кстати, гастроэнтерологи настоятельно рекомендуют есть понемногу, но часто - до 5-6 раз в день. Также важно выпивать в день не менее 1,5 литров воды или других жидкостей «натурального происхождения» (компот, сок, кисель, квас).
Часто нам мешают заснуть постоянный стресс и невозможность расслабиться. Поэтому третья часть нашей программы запуска кишечника - адекватная двигательная активность. Люди физического труда гораздо реже испытывают проблемы со сном. Это не значит, что профессор или бухгалтер должен «копать лопатой». Продумайте такую ежедневную нагрузку, с которой вам будет легко справляться. Универсальный совет - прогулка на свежем воздухе, особенно перед сном.
