минералы являются отличным регулятором обмена жиров и энергии, а это, в свою очередь, сказывается на массе нашего тела.Многие женщины со временем сталкиваются с такой проблемой, как избыточный вес
Выбрав для себя диету самостоятельно, а, как правило, это обычный отказ не только от калорийных, но и от полезных продуктов, женщина резко сокращает разнообразие своего рациона, в результате чего необходимые организму минералы перестают поступать в нужном количестве. Таким образом, избыточный жир не покинет наше тело, а, наоборот, начнет откладываться в подкожной клетчатке.
Кальций
Одним из самых важных минералов для нашего организма является кальций. Он содержится в молочных продуктах, орехах, яйцах, рыбе, капусте, а также в зелени.
Железо
Железо содержится в говядине, грибах, гречке, овсянке, капусте, моркови, свекле, кураге, изюме, орехах и апельсинах.
Бор
Этот микроэлемент содержится в яблоках, орехах, зелени, семечках тыквы и подсолнуха.
Не забывайте также употреблять другие важные элементы — магний, калий, йод, марганец.
