Простые советы по фитнесу и похудению, помогут быть всегда в форме.Важные советы для разумного похудения
Советы по упражнениям:
- Ходите, каждый день не менее 45 минут. Активная ходьба более предпочтительна.
- Ходьба по поверхности, которая идет под углом вверх сжигает больше калорий, чем ходьба по ровной поверхности.
- Не забывайте разогреть мышцы за 5 минут до и небольшая пятиминутная разминка после ходьбы.
- Бег сжигает калории более эффективно, чем ходьба.
- Пить воду задолго до тренировки, а также не пить после нее.
Cоветы по похудению:
- Не ешьте слишком много фруктов за один раз. Старайтесь есть богатые волокнами плоды.
- Лучше покушать 4-5 раз маленькими порциями, чем 2-3 раза большими. Учитесь есть медленно
- Пейте больше воды, чтобы сохранить кожу и тело свежими.
- Не пропускайте завтрак.
- Держите полный контроль над вашими привычками питания.
- Снизьте потребление сахара и мяса.
- Ешьте овощи и фрукты, а не фастфуд.
- Устанавливайте реальные цели для снижения веса.
Нет ничего невозможного. Если у вас есть сильное желание-Вы достигнете цели.
Итак для снижения веса вам необходимо всего 3 вещи
1. Правильное питание.
2. Упражнения.
3. Сильное желание добиться цели.
