Конечно, чтобы быть красивым, стройным и здоровым, нужно есть умеренно. Но при этом важно не лишать себя слишком многого. Помимо того, что организм при недоедании и диетах недополучает необходимые ему вещества, вы просто-напросто лишаете себя многих мален.Правила здорового питания просты
Пища должна быть свежей или свежеприготовленной. Кроме этого, не перебирайте с солью, сахаром и специями. Тщательно пережевывайте пищу, у желудка зубов нет.
Атеросклероз
Проблема зрелого возраста – атеросклероз . Для того, чтобы сосуды оставались «чистыми» главное употреблять поменьше животных жиров, побольше – растительных. Не нужно перекармливать организм легкоусвояемыми углеводами
Авитаминоз
Чтобы не попасться в лапы авитаминоза, проще всего употреблять витамины и витаминные комплексы (после консультации с врачом). Но можно и полноценно питаться.
Антиоксиданты
Бороться со старением и свободными радикалами помогают антиоксиданты. Их организм вырабатывает сам, но помочь ему в этой нелегкой работе могут витамин А или каротин.
Анемия
В среднем возрасте женщины часто подвержены анемии. Для лечения анемии применяют препараты железа, а вот поддерживать состояние в норме можно при помощи красного мяса, птицы, рыбы, яблок, земляники и фейхоа. Самый богатый источник железа – печень.
приводит к анемии.
Высокое давление
В зрелом возрасте многие страдают повышенным давлением. Чтобы его нормализовать, полезно есть свежие овощи и фрукты, жирную рыбу. Стоит отставить в дальний угол все соленое, маринованные продукты и насыщенные жиры. И позаботиться об умеренной калорийности пищи: лишний вес – один из предвестников гипертонии.
Пищеварение
Для хорошего пищеварения важна клетчатка. Она содержится только в растительной пище. И лучше если она не проходит термическую обработку. Клетчатка содержится во всех фруктах и овощах, а еще в пшеничных отрубях и цельных злаках. Она регулирует работе пищеварительной системы.
